tag:blogger.com,1999:blog-21655371398621220102024-03-13T03:44:06.387+02:00VHH-123Veehoohoo-yykaakoo on vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle omistettu blogi.
Helppolukuinen, informatiivinen ja aina ajan hermolla.Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.comBlogger240125tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-85358756465196584992015-10-22T13:25:00.000+03:002015-10-22T13:25:06.272+03:00Transrasvojen käyttö Tanskassa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Iy4KvKzyAOo/Vii5JA_Zd3I/AAAAAAAAHok/TiurqTrcNyM/s1600/FrenchFries.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Iy4KvKzyAOo/Vii5JA_Zd3I/AAAAAAAAHok/TiurqTrcNyM/s1600/FrenchFries.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Tekniikka ja talouslehti <a href="http://www.tekniikkatalous.fi/tekniikka/tanska-kielsi-tappavan-ruoka-aineen-suomessa-sita-saa-laittaa-vaikka-mihin-6059355" target="_blank">tänään</a>: "Tanska kielsi tappavan ruoka-aineen, Suomessa sitä saa laittaa vaikka mihin". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kyse on siis transrasvoista, josta tässä blogissa on on ollut juttua aiemminkin. Suomessa transrasvahappoja ei Eviran eli Elintarvike- turvallisuusviraston mukaan pidetä niin suurena terveysvaarana, että niiden käyttöä pitäisi rajoittaa säädöksillä. Päätäntävalta siitä on jätetty jokaisen kansalaisen oman harkinnan varaan - niin hyvällä kuin pahalla. <a href="http://www.evira.fi/portal/fi/elintarvikkeet/valmistus+ja+myynti/pakkausmerkinnat/ravintoarvomerkinnat/transrasvat" target="_blank">Tästä linkistä</a> löydät Eviran määritelmän transrasvoista. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kuulostaa todella ihmeellisestä, että yhdessä Pohjoismaassa jokin aine on kokonaan kielletty hengenvaarallisena, ja toisessa sen käyttö on ok. Asian ydin lieneekin se, että kaikessa meidän jokaisen täytyy kuunnella ennen kaikkea omaa itseämme. Se mikä vaikuttaa itseltä huonolta, se vaan pois ja muuta tilalle! </div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-40905814008527140312015-08-21T13:35:00.001+03:002015-08-21T13:35:47.645+03:00Dr Antti TV<div style="text-align: justify;">
Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri sekä vähähiilihydraattisen ruokavalion puolestapuhuja tohtori Antti Heikkilä ylläpitää netissä bloginsa ja <a href="http://www.anttiheikkila.com/terveysklubi/" target="_blank">terveysklubinsa</a> lisäksi nykyään myös TV-kanavaa - kenties olet jo huomannutkin? </div>
<br />
<img alt="Image result for dr antti tv" class="rg_i" data-sz="f" name="WMewQAFd7-4HNM:" src="data:image/png;base64,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" style="height: 63px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; width: 288px;" /> <br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tämä <a href="http://drantti.tv/" target="_blank">Dr Antti TV</a> pyörii omalla koneellani vähän takellellen, mutta toivon mukaan muilla hyvin - sisältö kun on todella mielenkiintoinen! Heikkilä keskustelee aiheesta kuin aiheesta tyypilliseen leppoisaan ja kansanomaiseen tyylinsä. Kannattaa käydä katsomassa!</div>
<br />
<br />
<br />
<br />Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-35393078202637100332014-03-16T19:52:00.001+02:002014-03-16T19:54:10.557+02:00Alzheimerin tauti<div style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-DwCFoJiVNUg/UyXRwnI_CqI/AAAAAAAAEGU/vD-oYtuXmaQ/s1600/AlzheimerSnoopy.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-DwCFoJiVNUg/UyXRwnI_CqI/AAAAAAAAEGU/vD-oYtuXmaQ/s1600/AlzheimerSnoopy.jpg" height="187" width="200" /></a><span style="font-family: inherit;">Alzheimerin tauti, yleisin dementiaa aiheuttava sairaus Suomessa, on jatkuvassa kasvussa vähän joka puolella (länsimaista) maailmaa. </span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">Taudin perimmäistä syytä ei tiedetä, mutta tiedetään, että sen aiheuttamat oireet johtuvat aivoissa tapahtuvista muutoksista, joiden seurauksena muistijärjestelmän toimintaan liittyviä hermosoluja ja aivoalueita tuhoutuu.</span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"> Tauti rappeuttaa ihmisen muistin ja sitä kautta hänen henkiset kykynsä.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"><br /></span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">
</span></span> <span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"><b>Antti Heikkilä</b> kirjoitti muutama päivä sitten blogissaan aiheesta erinomaisen artikkelin otsikolla <a href="http://www.anttiheikkila.com/blogi/nyt-pelotellaan-dementialla/?fb_action_ids=505838296192375&fb_action_types=og.likes&fb_source=other_multiline&action_object_map=%5B223013604568363%5D&action_type_map=%5B%22og.likes%22%5D&action_ref_map=%5B%5D" target="_blank">Nyt pelotellaan dementialla</a>, jossa hän käy läpi mm ruokavalion merkitystä dementian synnyssä ja ehkäisyssä. Ehdottomasti lukemisen arvoinen juttu - kuten mikä tahansa Heikkilän blogikirjoituksista!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"><b>Alzheimerin taudin riskitekijät</b></span></span> </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">Virallinen lääketiede on jo pitkään pitänyt näitä kolmea tekijää taudille altistavina: </span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">korkea ikä </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">perinnölliset alttiustekijät</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">muut riskitekijät </span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">Koska ikäämme emme voi vaikuttaa, ja perimme mitä perimme, tämä blogikirjoitus keskittyy jälkimmäisiin riskitekijöihin. Eli vaikka Alzheimerin tauti onkin osittain perinnöllinen, se on mitä luultavimmin myös ns. elämäntapatauti. Nykytutkimusten mukaan </span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">esimerkiksi </span></span>kakkostyypin diabetes saattaa olla eräs sen katalysaattori - ja sitäkin enemmän Antti Heikkilän esille ottama vähärasvaisuuden ihannointi (kai jo luit k.o. artikkelin?). </span></span></div>
<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--UEcuk3WeyI/UyXRsQu77QI/AAAAAAAAEGM/C_HHafMzms4/s1600/AlzheimerBrainDiabates.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/--UEcuk3WeyI/UyXRsQu77QI/AAAAAAAAEGM/C_HHafMzms4/s1600/AlzheimerBrainDiabates.jpg" /></a><span style="color: #cc0000;"><b><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">Alzheimerin tauti ja VHH</span></span></b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">Markkinavoimien voimakkaasti kampanjoimat kevyttuotteet ja sitä myötä edennyt vähärasvaisuuden ihannointi on johtanut moniin terveydellisiin ongelmiin, ja yhtenä viimeisimmistä tiedostetuista lienee valitettavasti monet </span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">eri, </span></span>varsinkin vanhempaa väestönosaa riivaavat, hermosairaudet. <i>Vanhempaa</i> kenties ainakin osittain siksi, että menee pitkään ennen kuin seuraukset konkretisoituvat. Kuten eräs lukija <a href="http://abcnews.go.com/blogs/health/2014/03/09/blood-test-may-predict-early-alzheimers-disease/" target="_blank">palautteessaan</a> sanoo taudin riskitekijöistä: "yksi on </span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">se, että ravintomme ei nesteytä ja öljy tarpeeksi aivojamme. Meidän tulee öljytä kehoamme aivan kuten öljyämme automme. Ilman öljyämistä kehomme kuivuu ja kuihtuu". </span></span></div>
<br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">Hyviä rasvoja/öljyjä käyttää ovat:</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">voi, kookosrasva, oliiviöljy. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">Tulevaisuudessa pelkkä <a href="http://abcnews.go.com/blogs/health/2014/03/09/blood-test-may-predict-early-alzheimers-disease/" target="_blank">verikoe</a> saattaa paljastaa meille olemmeko vaarassa sairastua Alzheimerin tautiin. </span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">Tiettyjen </span>a</span>ivon solukalvon lipidien vähäisyys veressä voisi kieliä alttiudesta. Mutta voimme itse tehdä hyvinkin paljon tämän kuten niin monen ns. fyysisemmän taudin tai sairauden ehkäisemiseksi. <i>Olet mitä syöt</i> pätee aivoista varpaisiin.<br />
</span></span> <span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"><br />
</span></span> <br />
<br />
<span style="color: #990000;"><b><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">Linkit&Lähteet</span></b></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;">- <a href="http://abcnews.go.com/blogs/health/2014/03/09/blood-test-may-predict-early-alzheimers-disease/" target="_blank">ABC News</a> - <a href="http://www.alzheimerinfo.fi/alzheimerin-tauti/alzheimerin-taudin-aiheuttajaa-ei-tunneta" target="_blank">AlzheimerInfo</a> - </span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"><a href="http://pes%3dog.likes%26fb_source%3dother_multiline%26action_object_map%3d[223013604568363]%26action_type_map%3d[%22og.likes%22]%26action_ref_map%3d[]/" target="_blank">Antti Heikki</a><u>lä:NytPelotellaanDementialla</u> - </span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"><span style="background-color: white; line-height: 19.200000762939453px;"><a href="http://cobbersonthebrain.areavoices.com/2013/11/04/connection-between-diabetes-and-alzheimers-disease/" target="_blank">CobbersOnTheBrain</a> -</span> <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Alzheimerin_tauti" target="_blank">Wikipedia:Alzheimerin tauti</a> - <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Lipidi" target="_blank">Wiki:Lipidi</a> -</span></span><br />
<br />
<i>Päivitetty 16.3.2014 </i>Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-26234769657470535072014-02-14T14:33:00.000+02:002014-02-14T14:33:08.261+02:00Hyvää ystävänpäivää 2014!<div style="text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-K9FACi2zZJM/Uv4LDAtb7PI/AAAAAAAAEFU/uGj71f2eepo/s1600/KarppiRubenergintorttu.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-K9FACi2zZJM/Uv4LDAtb7PI/AAAAAAAAEFU/uGj71f2eepo/s1600/KarppiRubenergintorttu.jpg" height="150" width="200" /></a>Jos olet aikaisemminkin lukenut tätä blogia niin tiedät varmaankin, että sitä päivitetään aika ajoin. Vanhat artikkelit laitetaan vähän uusiin kuosiin uuden tiedon tihkuessa, uusien käänteiden valossa ja ihan muuten vaan! <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/lehdisto.html" target="_blank">Lehdistö</a>-osiotakin päivitetään jatkuvasti. Eli samalla kun nyt olet täällä niin käy vaikka lukemassa <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/11/paivitysta-sikainfluenssasta.html" target="_blank">Päivitystä sikainfluenssasta</a> - tätä niin ajankohtaista asiaa! Muista, että löydät aina samasta aiheesta käsittelevät jutut kätevästi tunnisteiden avulla.</div>
<br />
Ystävänpäivän kunniaksi tässä teille <a href="http://yesdeli.fi/" target="_blank">YesDelin</a> vähähiilihydraattisen <a href="http://yesdeli.fi/catalog/product/view/id/449/s/vahahiilariset-runebergintortut-sokeriton-ja-gluteeniton/category/5/" target="_blank">Runebergintortun resepti</a> (avautuu linkistä).Varmista vaan ensin, että kotona löytyy näitä allalueteltuja aineksia. Linkitetyt ainekset saatavissa ainakin erikoiskaupoista.<br />
<br />
kananmunia, kanelia, kardemummaa, <a href="http://yesdeli.fi/tuotteet/vahahiilihydraattinen-leivonta/yesdeli-special-import-erytritol.html" target="_blank">karppisokeria</a>, leivinjauhetta, mantelijauhoa, maustamatonta jogurttia,<br />
<a href="http://yesdeli.fi/tuotteet/vahahiilihydraattinen-leivonta/pofiber-perunakuitu-vahahiilariseen-leivontaan.html" target="_blank">perunakuitua</a>, piparkakkumaustetta, Stevia-tomusokeria, vadelmia<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><i><span style="font-size: large;">VHH-123 toivottaa kaikille lukijoilleen </span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><i><span style="font-size: large;">Hyvää Ystävänpäivää!</span></i></span></div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-68584260059993436992014-02-12T01:54:00.000+02:002014-02-14T18:08:41.237+02:00Ruskea vs. valkea rasva<div style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-8ZACDZQu7sA/UvqIjLnbyWI/AAAAAAAAEEA/OZWmdsor--M/s1600/BrownWhiteFat.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-8ZACDZQu7sA/UvqIjLnbyWI/AAAAAAAAEEA/OZWmdsor--M/s1600/BrownWhiteFat.jpg" height="146" width="320" /></a><span style="color: #073763;"><b>Päivitetty 12.2.2014</b></span> Ruskea rasva on ollut viime vuosina suuren tieteellisen mielenkiinnon kohteena. Valkoinen rasva on tätä meidän kaikkien niin hyvin tuntemaa, energiaa säilövää rasvakudosta. Voisimme sitä jopa 'laiskaksi rasvaksi' kutsua. Ruskea rasva taas on energiaa polttavaa 'aktiivista rasvaa', ja muistuttaa oikeastaan enemmän lihaskudosta kuin valkoista rasvakudosta.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ruskea rasva on <i>fysiologisesti mielekästä rasvaa</i>. Valkoisten rasvasolujen ollessa siis olennaisesti passiivisia rasvavarastoja, ruskeat rasvasolut ovat aineenvaihdunnallisesti aktiivisia, käyttävät siis happea - johon ne tarvitsevat energiaa. Ne <i>polttavat</i> rasvaa! Ne sisältävät enemmän <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Mitokondrio" title="Mitokondrio">mitokondrioita</a> kuin valkoiset rasvasolut, ja tuottavat tästä syystä paremmin lämpöä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4FpuOzHS13M/Uvq8oWdflyI/AAAAAAAAEEw/YH9TwnK3xTg/s1600/Eskimos1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-4FpuOzHS13M/Uvq8oWdflyI/AAAAAAAAEEw/YH9TwnK3xTg/s1600/Eskimos1.jpg" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ihmiset, joilla on paljon ruskeaa rasvaa, pysyvät helpommin hoikkina. Kylmään muita ihmiskansoja paremmin sopeutuneilla eskimoilla esimerkiksi on runsaasti ruskeaa rasvaa. Heidän kasvojensa pyöreys saattaa hämätä meitä. Se ei toki ole lihavuutta vaan rodullinen piirre, ja paksujen vaatteidenkin jättäessä kehon todellisen tilan epäselväksi, hämäys on täydellinen. Mutta itseasiassa eskimoiden runsas ruskea rasva kehossa sekä runsas rasva ravinnossa antavat hyvän lähtökohdan terveelle elämälle.<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b>RUSKEA RASVA JA HOIKKUUS</b><br />
Meillä kaikilla on ruskeaa
rasvaa. Aikaisemmin luultiin, että ruskea rasva häipyy vauvaiän
jälkeen, mutta näin ei suinkaan ole. Toisilla on sitä vaan enemmän kuin
toisilla. Miksi siis henkilö, jolla on paljon ruskeaa rasvaa pysyykään
hoikkana - vaikka hän ei liikkuisi yhtään sen enempää? Koska hänen
aineenvaihduntansa pitää valkoisten rasvasolujen määrän kurissa!<br />
<br />
<b>LIIKUNNAN MERKITYS</b><br />
<div style="text-align: justify;">
Tiedämme kaikki mitä hyvää aerobinen liikunta tekee hengityselimille ja lihaskunnolle. Mutta mitä oikein tapahtuu ihmisen soluissa hänen liikkuessaan? Tutkijat ovat jo pitkään uskoneet, että ihmisen lihassolut kommunikoivat biokemiallisesti kehon rasvan kanssa. Tämä olisi kovinkin loogista koska liikuntaan kuluva energia täytyy pidemmän päälle saada kehon rasvavarastoista. Ei vain ole tiedetty miten tämä kommunikaatio tapahtuu. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Liikkuessa sekä liikunnan jälkeen lihassolut tuottavat runsaasti PGC1-alpha -nimistä ainetta, joka stimuloi liikunnan monia terveydellisiä etuja. Nykytutkimus on saanut selville, että PGC1-alphan lisäys soluissa nostattaa solun Fndc5-nimisen proteiinin määrää, ja saa sen samalla jakautumaan osiin. Yksi näistä osista on hormoni nimeltä <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/FNDC5" target="_blank">irisiini</a>. </div>
<br />
<b>IRISIINI</b><br />
<div style="text-align: justify;">
Tämä ihmehormoni ei jää solun sisään vaan 'jalkautuu' verenkierron
kautta muualle kehoon ja alkaa siellä muuttaa valkoista, nimenomaan eri
elimiä ympäröivää, rasvaa <i>ruskeaksi rasvaksi</i>. Liikunta lisää siis
ruskean rasvan osuutta kehossa, ja auttaa polttamaan valkoista rasvaa. Tutkimuksissa on myös todettu, että irisiini on <i>rakenteeltaan täysin sama</i> sekä hiirillä että ihmisillä, mikä viittaa siihen, että se olisi biologisesti elintärkeä - muutoin se ei olisi säilynyt lähes muuttumattomana nisäkäslajien miljoonia vuosia kestäneen kehityksen aikana! </div>
<br />
<b>HYTISE RASVA!</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-JcjI8o69dCY/UvqSPHIa26I/AAAAAAAAEEQ/AuyQfvTDdmg/s1600/Shivering.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-JcjI8o69dCY/UvqSPHIa26I/AAAAAAAAEEQ/AuyQfvTDdmg/s1600/Shivering.jpg" height="200" width="163" /></a>Liikunnan ohjella pelkkä kehon hytinä - suomalaiselle tuttu juttu jossain vaiheessa talvea, jonakin talvena - saa lihassolut tuottamaan ruskeaa rasvaa. Pienten lasten kyvyttömyys ylläpitää kehon lämpötilaa hytisemällä selittääkin ruskean rasvan tärkeyden siinä iässä. Biologian opettajani kertoi jo 70-luvulla, että 'palelemalla kyllä laihtuu, mutta se ei vaan kenties ole kovin mukava tapa laihtua'. Hytinän positiivinen vaikutus on jotain minkä ihminen tiedostaa ihan itsekin, ja se on tietenkin ollut eloonjäämisen kannalta olennainen ominaisuus solujen tuottaessa tärkeimpiä elintoimintoja ylläpitävää energiaa. Ja nyt on myös <a href="http://www.laakarilehti.fi/uutinen.html?opcode=show/news_id=10778/type=1" target="_blank">tieteellisesti todistettu</a> - muun muassa <a href="http://www.laakarilehti.fi/uutinen.html?opcode=show/news_id=10778/type=1" target="_blank">Turun yliopiston toimesta</a> - että ruskean rasvakudoksen verenvirtauksen lisääntyessä kylmissä olosuhteissa myös ihmisen sokeriaineenvaihdunta aktivoituu. Terveillä henkilöillä jopa yli kymmenkertaiseksi. Ja lihaskudoksen verenvirtauksen lisääntyessä koko keho kuluttaa enemmän energiaa. Ruskea rasva siis kuluttaa energiaa kylmässä. <span class="votsikko"><a href="http://www.hs.fi/terveys/Tutkimus+Lihasten+hytin%C3%A4+saa+aikaan+ruskean+rasvan+tuotannon/a1391487349948" target="_blank">Helsingin Sanomat</a> kirjoitti hyvän jutun k.o. aiheesta pari viikkoa sitten</span>. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b></b><br /></div>
<br />
<br />
<b>RUSKEA RASVA JA DIABETES</b><br />
<div style="text-align: justify;">
Mikä rooli ruskealla rasvalla on sitten diabeteksen torjunnassa? Edellämainitussa Turun yliopiston tutkimuksessa selvitettiin myös insuliinin vaikutuksia ruskean rasvan sokeriaineenvaihduntaan, ja havaittiin, että sokeriaineenvaihdunnan lisääntyminen ruskeassa rasvassa oli samansuuruista kuin lihaksessa. Ruskean rasvan lisääntyminen - esimerkiksi liikunnan kautta - auttaa siis insuliinitasapainon hallintaan. Tämäkin on tietenkin kokemusten kautta tiedetty, ja nyt siis myös tieteellisesti todettu. Ja erään <a href="http://yle.fi/uutiset/ruskean_rasvan_vahyys_voi_selittaa_aasialaisten_suuremman_diabetesriskin/6943519" target="_blank">hollantilaisen tutkimuksen mukaan</a> ruskean rasvan vähyys esimerkiksi eteläaasialaisten henkilöiden kehossa voisi selittää heidän suuremman riskinsä sairastua aikuisiän diabetekseen.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-gaOvCCfrxH4/Uvqxc6vrB8I/AAAAAAAAEEg/CcKRGo8ztdI/s1600/BrownFatComicStrips1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-gaOvCCfrxH4/Uvqxc6vrB8I/AAAAAAAAEEg/CcKRGo8ztdI/s1600/BrownFatComicStrips1.gif" height="288" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<b>UUTISISSA</b><br />
<a href="http://www.laakarilehti.fi/uutinen.html?opcode=show/news_id=10778/type=1" target="_blank">Ruskea rasva kuluttaa energiaa kylmässä</a> (Lääkärilehti 8.3.2011)<br />
<a href="http://well.blogs.nytimes.com/2012/01/11/exercise-hormone-helps-keep-us-healthy/?_php=true&_type=blogs&_r=0" target="_blank">Exercise hormone may fight obesity and diabetes</a> (New York Times 11.1.2012)<br />
<a href="http://yle.fi/uutiset/ruskean_rasvan_vahyys_voi_selittaa_aasialaisten_suuremman_diabetesriskin/6943519" target="_blank">Ruskean rasvan vähyys voi selittää aasialaisten suuremman diabetesriskin</a> (YLE 20.11.2013)<br />
<a href="http://www.hs.fi/terveys/Tutkimus+Lihasten+hytin%C3%A4+saa+aikaan+ruskean+rasvan+tuotannon/a1391487349948" target="_blank">Lihasten hytinä saa aikaan ruskean rasvan tuotannon</a> (Helsingin Sanomat 4.2.2014)<br />
<br />
<b>KIRJALLISUUS</b><br />
<a href="http://www.thebrownfatrevolution.com/" target="_blank">The Brown Fat Revolution</a> (James R.Lyons) <br />
<br />
<b>LINKIT</b><br />
- <a href="http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(11)00261-0" target="_blank">Cell Metabolism</a> - <a href="http://www.nature.com/nature/journal/v481/n7382/full/nature10777.html" target="_blank">Nature</a> - <a href="http://www.oleda.com/oleda_tips/tips.asp?dept=148" target="_blank">Oleda</a> - <a href="http://eatingacademy.com/nutrition/irisin-the-magic-exercise-hormone" target="_blank">The Eating Academy: Irisin - the magic exercise hormone?</a> - <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/FNDC5" target="_blank">Wiki:Irisin</a> - <a href="http://wiki.rasvasolu/">Wiki.Rasvasolu</a> - <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Shivering" target="_blank">Wiki:Shivering</a> -Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-52265955744905434052014-02-05T22:26:00.002+02:002014-03-16T22:54:35.156+02:00Blogin kaikki artikkelit <div style="text-align: justify;">
Löydätkö etsimäsi? </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_P8WFKVOGEA/UvKI-VT0o3I/AAAAAAAAEDg/k75ffVcqGkI/s1600/Paperpile.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-_P8WFKVOGEA/UvKI-VT0o3I/AAAAAAAAEDg/k75ffVcqGkI/s1600/Paperpile.jpg" height="200" width="150" /></a>Hakujen helpottamiseksi tässä teille kaikille aakkosjärjestyksessä kaikki blogissa tähän asti ilmestyneet artikkelit - alkaen huhtikuusta 2009. Päiväys kunkin artikkelin perässä (kk/v) tarkoittaa julkaisukuukautta. Jos juttua on sittemmin päivitetty, löydät artikkelin perästä <span style="color: magenta;">*</span>-merkin. Useimmat blogin jutuista eivät 'vanhene' vaan ovat luettavissa koska tahansa. Tunnisteilla löydät kaikki samaa aihetta käsittelevät artikkelit.<b><span style="color: magenta;"> Päivitetty 16.3.2014</span></b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/02/100000-suomessa.html" target="_blank">100.000 Suomessa</a> - 02/2013</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/11/6-7-kiloa-vuodessa.html" target="_blank">6-7 kiloa vuodessa</a> - 11/2009<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>A</b></span></span> .</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/aamuradio-ja-maito.html" target="_blank">Aamuradio ja maito</a> - 10/2009</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/11/ad-helsingissa-1612.html" target="_blank">AD Helsingissä 16.12.</a> - 11/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/aftonbladet-2422005.html" target="_blank">Aftonbladet 24.2.2005</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/aftonbladet-2772009.html" target="_blank">Aftonbladet 27.7.2009</a> - 07/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2014/03/alzheimerin-tauti.html" target="_blank">Alzheimerin tauti</a> - 03/2014 </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/ancel-keys.html" target="_blank">Ancel Keys</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/annika-dahlqvist.html" target="_blank">Annika Dahlqvist</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/annika-dahlqvist-rakattavat.html" target="_blank">Annika Dahlqvist: Räkättävät pahanilmanlinnut</a> - 08/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/annika-dahlqvist-myrskyn-silmassa.html" target="_blank">Annika Dahlqvist myrskyn silmässä</a> - 09/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/antti-heikkila.html" target="_blank">Antti Heikkilä</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/antti-heikkila-kirjakiertueella.html" target="_blank">Antti Heikkilä kirjakiertueella</a> - 09/2009</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/11/apteekkitavaraa.html" target="_blank">Apteekkitavaraa</a> - 11/2009</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/atkins-larry-king-show-612003.html" target="_blank">Atkins & Larry King Live 6.1.2003</a> - 09/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/robert-c-atkins.html" target="_blank">Atkinsin dieetti</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/atkinsin-induktio.html" target="_blank">Atkinsin induktio</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/atooppinen-ihottuma.html" target="_blank">Atooppinen ihottuma</a> - 04/2009</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/aurinko-laskee-d-vitamiinin-tarve.html" target="_blank">Aurinko laskee, D-vitamiinin tarve nousee</a> - 10/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/avocado-chutney.html" target="_blank">Avocado Chutney</a> - 04/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/avokado.html" target="_blank">Avokado</a> - 04/2009<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>B</b></span></span> .</div>
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/basta-pasta.html" target="_blank">Basta, pasta!</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/02/bellaromin-tumma-suklaa.html" target="_blank">Bellaromin tumma suklaa</a> - 02/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/yleisurheilua.html" target="_blank">Berlin 2009</a> - 08/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/birgitta-hoglunds-mat.html" target="_blank">Birgitta Höglunds Mat</a> - 07/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/bitten-jonsson.html" target="_blank">Bitten Jonsson</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/02/blogi-jatkuu.html" target="_blank">Blogi jatkuu</a> - 02/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2010/06/blogi-tauolla.html" target="_blank">Blogi tauolla</a> - 06/2010<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2014/02/blogin-kaikki-artikkelit.html" target="_blank">Blogin kaikki artikkelit </a>- 02/2014<span style="color: magenta;">*</span><br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/blogin-ohjeet.html" target="_blank">Blogin ohjeet</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/blogin-uusi-hakutoiminto.html" target="_blank">Blogin uusi hakutoiminto</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/blogipaivytys.html" target="_blank">Blogipäivitys</a> - 08/2009<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>C</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/02/cashewin-hiilariansa.html" target="_blank">Cashewin hiilariansa</a> - 02/2013<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>D</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/d-vitamiini.html" target="_blank">D-vitamiini</a> - 05/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/03/diabeteksesta-asiaa.html" target="_blank">Diabeteksesta asiaa</a> (diabeteslääkäri Jörgen Vesti Nielsen) - 03/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/03/dr-mercola.html" target="_blank">Dr. Mercola</a> - 03/2013<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>E </b></span></span><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-size: small;">.</span></span></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-size: small;"><a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/vastaukset-2.html" target="_blank">Ei nyt sentään!</a> - 06/2009 </span></span></span></span><br />
<span style="color: black;"><span style="font-size: small;"><a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/elintarvikeviidakko.html" target="_blank">Elintarvikeviidakko</a> - 05/2009 </span></span><b> </b> <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/expressen-982009.html" target="_blank">Expressen 9.8.2009</a> - 08/2009<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>F </b></span></span>.<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/flaskista-laski.html" target="_blank">Fläskistä läski</a> - 09/2009<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>G</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/04/glucosanol-ja-ylipaino.html" target="_blank">Glucosanol ja ylipaino</a> - 04/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/03/gwyneth-paltrow-ja-karppaus.html" target="_blank">Gwyneth Paltrow ja karppaus</a> - 03/2013<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>H</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/hammaskiille-ja-fosforihappo.html" target="_blank">Hammaskiille ja fosforihappo</a> - 09/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/hauskaa-vappua.html" target="_blank">Hauskaa vappua!</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2010/07/helleostoksille-ruokakauppaan.html" target="_blank">Helleostoksille ruokakauppaan</a> - 07/2010<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2010/07/helletta-pukkaa.html" target="_blank">Hellettä pukkaa</a> - 07/2010<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/helsingin-kahvilat.html" target="_blank">Helsingin kahvilat</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/helsinki-city-run-2009.html" target="_blank">Helsinki City Run 2009</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/hengessa-mukana.html" target="_blank">Hengessä mukana</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2010/07/herkkusmoothie-helpottaa.html" target="_blank">Herkkusmoothie helpottaa</a> - 07/2010<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/12/hiukset-ja-ruokavalio.html" target="_blank">Hiukset ja ruokavalio</a> - 12/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/hyvaa-juhannusta.html" target="_blank">Hyvää juhannusta!</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/12/hyvaa-uutta-vuotta-2010.html" target="_blank">Hyvää uutta vuotta 2010</a> - 12/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/02/hyvaa-ystavanpaivaa.html" target="_blank">Hyvää ystävänpäivää!</a> - 02/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2014/02/hyvaa-ystavanpaivaa-2014.html" target="_blank">Hyvää ystävänpäivää 2014!</a> - 02/2014 <br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>I</b></span></span> . <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/ihmiskeho.html" target="_blank">Ihmiskeho</a> (kooste) - 08/2009<span style="color: magenta;">*</span><br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/ihmiskehon-koostumus.html" target="_blank">Ihmiskehon koostumus</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/ihmismieli.html" target="_blank">Ihmismieli</a> (kooste) - 08/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2010/07/iltalehdessa-tanaan.html" target="_blank">Iltalehdessä tänään</a> - 07/2010<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>J</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/jokapaivainen-leipamme.html" target="_blank">Jokapäiväinen leipämme</a> - 09/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/jugurttia.html" target="_blank">Jugurttia ja jogurttia joka makuun</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2010/07/julkkiksetkin-osaavat.html" target="_blank">Julkkiksetkin osaavat</a> - 07/2010<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/jumissa.html" target="_blank">Jumissa</a> - 09/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/junamatkalla.html" target="_blank">Junamatkalla</a> - 04/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/juustoa.html" target="_blank">Juustoa!</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/jaakaappi-on-ystava.html" target="_blank">Jääkaappiystäväni</a> - 09/2009<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>K</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2014/01/k2.html" target="_blank">K2</a> - 01/2014<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/03/kaalimaan-antimia.html" target="_blank">Kaalimaan antimia </a>- 03/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/kahvia.html" target="_blank">Kahvia!</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/kahvia-kerman-kera.html" target="_blank">Kahvia kerman kera</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/kananmunalla-paasee-pitkalle.html" target="_blank">Kananmunalla pääsee pitkälle</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/kaneli.html" target="_blank">Kaneli</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/kansainvalinen-kananmunan-paiva.html" target="_blank">Kansainvälinen kananmunan päivä</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/kantritanssimaan.html" target="_blank">Kantritanssimaan!</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/karpin-elamaa-berliinissa.html" target="_blank">Karpin elämää Berliinissä</a> - 08/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/karpit-ostoksilla.html" target="_blank">Karpit ostoksilla</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/aftonbladet-2772009.html" target="_blank">Karppauksen hinta</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/02/karppaus-vie-viinanhimon.html" target="_blank">Karppaus vie viinanhimon</a> - 02/2013<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/karppausfoorumi.html" target="_blank">Karppausfoorumi</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/karppausfoorumi-2.html" target="_blank">Karppausfoorumi # 2</a> - 08/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/11/karppausta-kriisinkin-keskella.html" target="_blank">Karppausta kriisinkin keskellä</a> - 11/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/karppiaterioita-kerrakseen.html" target="_blank">Karppiaterioita kerrakseen</a> - 10/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/karppileipaa.html" target="_blank">Karppileipää</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/karppileipaa-ruotsista.html" target="_blank">Karppileipää Ruotsista</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/karppitarvikkeet.html" target="_blank">Karppitarvikkeet</a> - 09/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/kasvikset-ja-vhh.html" target="_blank">Kasvikset ja vhh</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/keliakia.html" target="_blank">Keliakia</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2014/01/kenkaraudoilla-kelpaa-kavella.html" target="_blank">Kenkäraudoilla kelpaa kävellä</a> - 01/2014<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/kesakurpitsa.html" target="_blank">Kesäkurpitsa</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/kesalomat-loppu.html" target="_blank">Kesälomat loppu</a> - 08/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2010/03/kevat-koittaa.html" target="_blank">Kevät koittaa</a> - 03/2010<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/12/kihti.html" target="_blank">Kihti</a> - 12/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/kiinnitys-uuteen-lukuun.html" target="_blank">Kiinnitys uuteen lukuun</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/kilpirauhanen.html" target="_blank">Kilpirauhanen</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/kirjat.html" target="_blank">Kirjat</a> (kooste) - 07/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/kirja-diabeteksen-hoito-ruokavaliolla.html" target="_blank">Kirja: Diabeteksen hoito ruokavaliolla</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/kirja-good-calories-bad-calories.html" target="_blank">Kirja: Good Calories, Bad Calories</a> - 08/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/kirja-at-dig-ner-i-vikt.html" target="_blank">Kirja: Ät dig ner i vikt</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/kivikautinen-ruokavalio.html" target="_blank">Kivikautinen ruokavalio</a> - 05/2009<span style="color: red;"><b>*</b></span> <br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/kookos.html" target="_blank">Kookos</a> - 04/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/kookosmaito.html" target="_blank">Kookosmaito ja -kerma</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/koosteet.html" target="_blank">Koosteet</a> - 08/2009<span style="color: magenta;">*</span> <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/03/kostdoktorn-andreas-eenfeldt-suomessa.html" target="_blank">Kostdoktorn Andreas Eenfeldt Suomessa</a> - 03/2013<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/kukkakaali.html" target="_blank">Kukkakaali</a> - 04/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/kuukauden-biisi.html" target="_blank">Kuukauden biisi</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/kysely-leivasta.html" target="_blank">Kysely leivästä</a> - 08/2009<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>L</b></span></span><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #666666;"> .</span></span></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #666666;"><a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/lagom-ar-bast.html" target="_blank">Lagom är bäst</a> <span style="color: black;">- 07/2009</span></span></span></span></span> <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/laihtumisen-aikataulutus.html" target="_blank">Laihtumisen aikataulutus</a> - 08/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/lars-erik-litsfeldt.html" target="_blank">Lars-Erik Litsfeldt</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/lavkarbo-i-norge.html" target="_blank">Lavkarbo i Norge</a> - 09/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/11/lchf-sunnuntainumerossa.html" target="_blank">LCHF sunnuntainumerossa</a> - 11/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/lchf-seminaari-tukholmassa-3102009.html" target="_blank">LCHF-seminaari Tukholmassa 3.10.2009</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/lehdisto.html" target="_blank">Lehdistö</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/lehdistosivun-paivitys.html" target="_blank">Lehdistösivun päivitys</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/leipa-vs-leivanpaalliset.html" target="_blank">Leipä vs. leivänpäälliset</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/02/lihaa-ja-kasviksia.html" target="_blank">Lihaa ja kasviksia</a> - 02/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/10/tehokasta-painonpudotusta-karppaamalla.html" target="_blank">Lihan alkuperä</a> - 05/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/11/lihapyorykat.html" target="_blank">Lihapyörykät</a> - 11/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/lihas-laski.html" target="_blank">Liha(s) & läski</a> - 09/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/liika-glukoosi-lihottaa.html" target="_blank">Liika glukoosi lihottaa</a> - 09/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/liikunnan-merkitys.html" target="_blank">Liikunnan merkitys</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/liikuntakooste.html" target="_blank">Liikuntakooste</a> - 09/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/lipogeneesi.html" target="_blank">Lipogeneesi</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/lohi.html" target="_blank">Lohi</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/luomupainike.html" target="_blank">Luomupainike</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/luomutiloja-ja-kauppoja.html" target="_blank">Luomutiloja ja -kauppoja</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/03/laakarit.html" target="_blank">Lääkärit</a> - 03/2013<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>M</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/maailman-terveysjarjesto-tietaa.html" target="_blank">Maailman terveysjärjestö tietää</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/lagom-ar-bast.html" target="_blank">Maito</a> - 07/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/majoneesi.html" target="_blank">Majoneesi</a> -04/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/makadamia.html" target="_blank">Makadamia</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/makeutusaineet.html" target="_blank">Makeutusaineet</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/maksa.html" target="_blank">Maksa</a> - 06/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/manteli.html" target="_blank">Manteli</a> - 05/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/margariini.html" target="_blank">Margariini</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/marjat.html" target="_blank">Marjat</a> - 05/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/matkakooste.html" target="_blank">Matkakooste</a> - 09/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/matkalla-tallinnaan.html" target="_blank">Matkalla Tallinnaan</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/mcdonalds.html" target="_blank">McDonald's</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/menestystarinat.html" target="_blank">Menestystarinat</a> (kooste) - 08/2009 <br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/menestystarina-1_26.html" target="_blank">Menestystarina # 1</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/menestystarina-2.html" target="_blank">Menestystarina # 2</a> - 06/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/menestystarina-3.html" target="_blank">Menestystarina # 3</a> - 07/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/menestystarina-4.html" target="_blank">Menestystarina # 4</a> - 07/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/menestystarina-5.html" target="_blank">Menestystarina # 5</a> - 08/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/menestystarina-5-osa-2.html" target="_blank">Menestystarina # 5, osa 2 - 09/2009</a><br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/menestystarina-6.html" target="_blank">Menestystarina # 6</a> - 09/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/menestystarina-7.html" target="_blank">Menestystarina # 7</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/02/menestystarina-8.html" target="_blank">Menestystarina # 8</a> - 02/2013<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/miksi-karpata.html" target="_blank">Miksi karpata?</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/minimalismi.html" target="_blank">Minimalismi</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/monnit-ja-muonitus.html" target="_blank">Monnit ja muonitus</a> - 08/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/munamaito.html" target="_blank">Munamaito</a> - 09/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/munkkeja-kohtuudella.html" target="_blank">Munkkeja kohtuudella</a> - 08/2009<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>N</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/nojatuoliliikuntaa.html" target="_blank">Nojatuoliliikuntaa</a> - 08/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/nukkuminen.html" target="_blank">Nukkuminen</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/11/nutrix.html" target="_blank">Nutrix</a> - 11/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/03/nyt-myos-facebookissa.html" target="_blank">Nyt myös facebookissa</a> - 03/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/nalka.html" target="_blank">Nälkä</a> - 07/2009 <br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>O </b></span></span><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-size: small;">.</span></span></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-size: small;"><a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/vastaus-3.html" target="_blank">Oikein!</a> - 06/2009</span></span><b> </b></span></span> <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/oman-elaman-aurinko.html" target="_blank">Oman elämän aurinko</a> - 10/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/ostoksilla-lidissa.html" target="_blank">Ostoksilla Lidlissä</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/ostoskooste.html" target="_blank">Ostoskooste</a> - 10/2009<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>P</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/painokooste.html" target="_blank">Painokooste</a> - 09/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/palaute.html" target="_blank">Palaute</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/palkitse-itsesi.html" target="_blank">Palkitse itsesi</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/parsakaali.html" target="_blank">Parsakaali</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/pekoni.html" target="_blank">Pekoni</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/pellava.html" target="_blank">Pellava</a> - 07/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/polvet-uskolliset-palvelijamme.html" target="_blank">Polvet - uskolliset palvelijamme</a> - 06/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/postituslista.html" target="_blank">Postituslista</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/profiilit.html" target="_blank">Profiilit</a> - 08/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/02/pullasorsien-arkea.html" target="_blank">Pullasorsan arkea</a> - 02/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/pa-svenska.html" target="_blank">På svenska </a>- 06/2009 <br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/pahkinat.html" target="_blank">Pähkinät</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/11/paivitysta-sikainfluenssasta.html" target="_blank">Päivitystä sikainfluenssasta</a> - 11/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/paivan-kysymys.html" target="_blank">Päivän kysymys</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/02/paivan-resepti-uusiksi.html" target="_blank">Päivän resepti uusiksi</a> - 02/2013<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>R</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/radio.html" target="_blank">Radio</a> - 06/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/rasva.html" target="_blank">Rasva</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/ravitsemuskilpailu.html" target="_blank">Ravitsemuskilpailu</a> - 08/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/relax.html" target="_blank">Relax...</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/viikon-resepti.html" target="_blank">Reseptinurkka</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/robert-c-atkins.html" target="_blank">Robert C. Atkins</a> - 09/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/runningahead.html" target="_blank">RunningAHEAD</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/ruoka-ainekooste.html" target="_blank">Ruoka-ainekooste</a> - 06/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/ruokahalun-kasvaessa.html" target="_blank">Ruokahalun kasvaessa</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/suola.html" target="_blank">Ruokasuola</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/ruotsinlaivalla.html" target="_blank">Ruotsinlaivalla</a> - 09/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2014/02/ruskea-vs-valkea-rasva.html" target="_blank">Ruskea vs. valkea rasva</a> - 02/2014<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>S</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/sairaudet.html" target="_blank">Sairaudet</a> (kooste) - 08/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2010/02/saisiko-syoda-rauhassa.html" target="_blank">Saisiko syödä rauhassa, kiitos</a> - 02/2010<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/vastaukset.html" target="_blank">Sarjassamme Hölmöja vastauksia</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2010/07/savon-sanomien-mielipidepalsta.html" target="_blank">Savon Sanomat & karppaus</a> - 07/2010<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/selluliitti.html" target="_blank">Selluliitti</a> - 06/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/sieniherkkua.html" target="_blank">Sieniherkkua</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/sikainfluenssasta.html" target="_blank">Sikainfluenssasta</a> - 09/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/siljan-kyydissa.html" target="_blank">Siljan kyydissä</a> - 09/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/sinimailanen.html" target="_blank">Sinimailanen</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/11/soijamaito-ja-fytoestrogeeni.html" target="_blank">Soijamaito ja fytoestrogeeni</a> - 11/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/sokeri.html" target="_blank">Sokeri</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2010/04/sokeri-verolle.html" target="_blank">Sokeri verolle</a> - 04/2010<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/sokeririippuvuus.html" target="_blank">Sokeririippuvuus</a> - 07/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/puolustuspuhe.html" target="_blank">Sokeritaudista asiaa</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/sokeroitu-arkemme.html" target="_blank">Sokeroitu arkemme</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/sten-sture-skaldeman-tv4-skaraborg.html" target="_blank">Sten Sture Skaldeman i TV4 Skaraborg</a> - 09/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/stressi-tyopaikka-ja-vaarat-valinnat.html" target="_blank">Stressi, työpaikka ja väärät valinnat</a> - 05/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/suklaata.html" target="_blank">Suklaata</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/sumopainijoiden-salaisuus.html" target="_blank">Sumopainijoiden salaisuus</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/03/suomalaisia-karppiblogeja.html" target="_blank">Suomalaisia karppausblogeja</a> - 03/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/11/suomalaisia-toisinajattelijoita.html" target="_blank">Suomalaisia toisinajattelijoita</a> - 11/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2010/08/sutjakkaampi-john-goodman.html" target="_blank">Sutjakkaampi John Goodman</a> - 08/2010<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/syo-elaaksesi.html" target="_blank">Syö elääksesi</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/saastoliekilla.html" target="_blank">Säästöliekillä</a> - 10/2009<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>T</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/tarjonta-ja-kysynta.html" target="_blank">Tarjonta ja kysyntä</a> - 07/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/tauon-paikka.html" target="_blank">Tauon paikka</a> - 06/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/10/tehokasta-painonpudotusta-karppaamalla.html" target="_blank">Tehokasta painonpudotusta karppaamalla</a> - 10/2013<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/televisio.html" target="_blank">Televisio</a> - 06/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/tervetuloa.html" target="_blank">Tervetuloa!</a> - 04/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/terveyden-tukipilarit.html" target="_blank">Terveyden tukipilarit</a> - 04/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/tickerfactorycom.html" target="_blank">tickerfactory.com</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/tunnisteet-eli-tagit.html" target="_blank">Tunnisteet eli tagit</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/tyopaikkaruokailu.html" target="_blank">Työpaikkaruokailu</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/tyottomyys-ja-karppaus.html" target="_blank">Työttömyys ja karppaus</a> - 10/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/tanaan-televisiossa.html" target="_blank">Tänään televisiossa</a> - 09/2009<br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>U </b></span></span><span style="font-size: small;">.</span><br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/ummetus.html" target="_blank">Ummetus</a> - 04/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/uutta-verta.html" target="_blank">Uutta verta</a> - 05/2009 <br />
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>V</b></span></span> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/vaaka-vai-ei.html" target="_blank">Vaaka vai ei</a> - 05/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/valurautapannu.html" target="_blank">Valurautapannu</a> - 07/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/vanhuus.html" target="_blank">Vanhuus</a> - 08/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/vastarannan-kiiski.html" target="_blank">Vastarannan kiiski</a> - 07/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/vetta.html" target="_blank">Vettä!</a> - 07/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/vhh-ja-suomi.html" target="_blank">VHH ja Suomi</a> - 05/2009 <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/08/vhh-saksassa.html" target="_blank">VHH Saksassa</a> - 08/2009<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/07/vhh-amerikan-yhdysvalloissa.html" target="_blank">VHH Yhdysvalloissa</a> - 07/2009 <br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/vhh-linkkeja.html" target="_blank">VHH-linkkejä</a> - 04/2009<br />
<a href="http://www.vhh-123.blogspot.fi/2009/04/vahahiilihydraattiset-ruokavaliot.html" target="_blank">Vähähiilihydraattiset ruokavaliot</a> - 04/2009<br />
<br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">Ä</span></b> .<br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/aanestykset-ja-kyselyt.html" target="_blank">Äänestykset ja kyselyt</a> - 06/2009Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-12556106147372998562014-01-18T13:50:00.000+02:002014-01-18T13:50:14.754+02:00Kenkäraudoilla kelpaa kävellä<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-arjldhHQL60/UtpkvRzRf_I/AAAAAAAAEBE/lTgcv_B7IW4/s1600/Kenk%C3%A4raudat.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-arjldhHQL60/UtpkvRzRf_I/AAAAAAAAEBE/lTgcv_B7IW4/s1600/Kenk%C3%A4raudat.jpeg" /></a>Yhä useampi ihminen ikään katsomatta hankkii tänä talvena kenkiensä alle raudat. Näitä liukuesteitä on jos jonkinlaisia, jopa korkokenkiä varten, ja hintahaitari on tietenkin laaja. Mutta mitä tahansa niistä maksatkin, k.o. sijoitus saattaa olla kullan arvoinen. Tai kuten <a href="http://yle.fi/uutiset/ennakkoluulot_kenkien_liukuesteita_kohtaan_halvenevat_-_kelpaavat_jopa_korkokenkaan/6966110" target="_blank">Yle</a> asian ilmaisee: "Vain hullu lähtee ulos liukkailla kengänpohjilla. Siellähän teloo itsensä". Kenkäraudat kannattaa ehdottomasti ottaa pois sisälle (esimerkiksi kadulta kaupan tiloihin) mentäessä, sisätiloissa ne kun ovat vähän kuin luistimet ja pilaavat sitä paitsi lattiapintaa. Jotkut näistä saattavat olla hieman haasteellisia saada kengän päälle, mutta suhteellisen helppo ottaa päältä. Mutta vaikka niiden päälle laittamisen kokisi miten hankalaksi (hyvät kengät ja kokemus helpottavat asiaa) niin niiden käyttäminen saattaa tuntua taivaan lahjalta kun ei enää tarvitse pelätä liukastuvansa. Askeleen luonnollistuessa ryhtikin ojentuu ihan huomaamatta ja talviset selkävaivatkin saattavat vähentyä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lenkkeilijän, joka tietää oleskelevansa ainoastaan ulkona, kannattaa harkita icebugien eli nastakenkien ostoa - ellei sellaisia jo omalla kenkähyllyllä ole. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Michael Schumacherin onnettomuus on jostain syystä koskettanut monta meistä ja pani kyllä mietityttämään. Se voi olla pienestä kiinni tämä ihmisen elämä. Yksi paha kaatuminen tai liukastuminen saattaa iskeä niin pahasti, että normaalielämään ei ole paluuta. Liukuesteet ovat hyvä juttu ja hintansa väärti!</div>
<br />
<br />
<b>Linkit</b><br />
- <a href="http://www.intersport.fi/fi/tuotteet/kampanja/icebug/" target="_blank">Intersport:Icebugs</a> - <a href="http://yle.fi/uutiset/ennakkoluulot_kenkien_liukuesteita_kohtaan_halvenevat_-_kelpaavat_jopa_korkokenkaan/6966110" target="_blank">YLE</a> - <a href="http://yle.fi/aihe/artikkeli/2011/02/15/liukuesteet-pitavat-varmasti-pystyssa" target="_blank">Yle:Kuningaskuluttaja</a> -<br />
<br />
<b>Päivitetty 18.1.2014</b> Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-30522812231730871612014-01-13T19:11:00.000+02:002014-01-13T19:30:09.242+02:00K2<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-kHXzIwcxxqU/UtQVV4uRfBI/AAAAAAAAD-c/7xONd_i86Os/s1600/K2.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-kHXzIwcxxqU/UtQVV4uRfBI/AAAAAAAAD-c/7xONd_i86Os/s1600/K2.jpeg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
K2 on tunnetusti Himalajan vuoristossa sijaitseva <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/K2" target="_blank">vuori</a>, jolle Veikka Gustafssonkin on kiivennyt. Mutta sama lyhenne on käytössä myös ravintotieteessä. K2 on nimittäin <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/K-vitamiinit" target="_blank">K-vitamiini</a>, josta tulemme kuulemaan vielä paljon. Tämän päivän Helsingin Sanomissa on erinomainen <a href="http://www.hs.fi/ruoka/Vitamiini+joka+muuttaa+k%C3%A4sityksemme+terveydest%C3%A4/a1389579834839?ref=tf_iHSisboksi300-artikkeli&jako=86434e29ba2adca3c0c8442d558090bf" target="_blank">artikkeli</a> aiheesta. K2-vitamiini ei kenties vie K2:n huipulle, mutta auttaa taatusti pienempien mäkien kipuamisessa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
K-vitamiinit ovat rasvaliukoisia vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä veren
hyytymistekijöiden muodostumiselle. Mutta K-vitamiini on perin unohdettu tekijä osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa kuten ravintoasiantuntija Juhana Harju <a href="http://www.pronutritionist.net/k-vitamiini-%E2%80%93-unohdettu-ravintoaine-osteoporoosin-ehkaisyssa-ja-hoidossa-vieraskirjoitus/" target="_blank">kirjoittaa</a>. Yleisesti on katsottu, että K-vitamiinin puutos olisi harvinaista koska ihminen pystyy itsekin tuottamaan yhtä sen muotoa eli menakinonia, ja vitamiinin lähteitä on runsaasti tarjolla (kts. alla). Mutta tänä tehomaanviljelyn ja teholihantuotannon aikakautena kun olemme vihdoin palaamassa hieman juurillemme ja luonnonmukaistamassa asioita, K2-vitamiininkin merkitys on käymässä selvemmäksi. Suomalla eläimillemme auringonvaloa, me tervehdytämme itseämmekin. Keinotekoisesti tehotuotetut maitotalous-, siipikarja- ym tuotteet eivät ole vahvistaneet luitamme vaan päinvastoin heikentäneet niitä, mutta nyt näkyy valoa tunnelin päässä! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>K2:n tehtävä</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Lainataksemme tuota yllämainittua HS:n artikkelia niin "K2 kuljettaa ravinnosta saamaamme kalkkia oikeisiin
osoitteisiin. Se ohjaa siis kalkin luihin ja hampaisiin ja auttaa näin rakentamaan
terveitä luustoja lapsille, torjuu osteoporoosia ja vie
hammaslääkäreiltä työtä. Samalla se vie kalkkia pois verisuonistosta,
jossa se aiheuttaa tukoksia, siis sydänkohtauksia ja muuta ikävää". Tässäkö on mysteerin salaisuus? Eli maissa, jossa maitotuotteita käytetään paljon niin osteoporoosihan kuitenkin jyllää vaikka maidon kalsiumin pitäisi pelastaa meidät siltä. Varsinkin kun olemme jo vuosikaudet lisänneet maitoon D-vitamiinia, jonka pitäisi edesauttaa kalsiumin imeytymistä. Puuttuva lenkki onkin siis kaiken aikaa kenties ollut K2-vitamiini, jota esimerkiksi kanat eivät ole päässeet tuottamaan joutuessaan olemaan ahtaissa sisähäkeissä. Kuluttajan kukkaro tuskin edes huomaa muutosta kananmunien ollessa niin halpa elintarvike verrattuna moneen muuhun, mutta keho kyllä reagoi! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämän lisäksi K2-vitamiini vaikuttaisi suojaavan meitä omalta osaltaan myös diabetekselta, syövältä, Alzheimerin taudilta ja rypyiltä. Mikäs sen parempaa! Tieteellistä lisänäyttöä odotellessa voimme rauhassa keskittyä hoitamaan terveyttämme yhä laaja-alaisemmin.</div>
<br />
<b>K-vitamiinin lähteet</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9ja7LPyAAmQ/UtQRbTmrxCI/AAAAAAAAD-Q/NooQjTxpYbs/s1600/Parsakaali+Broccoli.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="149" src="http://3.bp.blogspot.com/-9ja7LPyAAmQ/UtQRbTmrxCI/AAAAAAAAD-Q/NooQjTxpYbs/s200/Parsakaali+Broccoli.jpeg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
On olemassa tietenkin ravintolisiä, tabletteja ja pillereitä, joista vitamiininsa saa. Mutta karppi kun on kiinnostunut nimenomaan luonnon omista keinoista turvata tarvittavien vitamiinien saanti niin mainittakoon tässä luonnolliset K-vitamiinin lähteet. Niitä ovat muun muassa <a href="http://www.kasvikset.fi/WebRoot/1033640/Page.aspx?id=1186792" target="_blank">ruusukaali</a>, <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Parsakaali" target="_blank">parsakaali</a>,
lehtikaali, pinaatti ja muut vihreät lehtikasvikset sekä kasviöljyt ja
maksa. Basilikaa ja timjamia kannattaa aina lisätä mausteeksi. Kasviksissa K-vitamiini esiintyy fyllokinonina ja lihassa menakinonina.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<b>K2-vitamiinin lähteet</b> <br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6GOXD--3YJI/UtQWtpmIwjI/AAAAAAAAD-o/KX7fokT7pow/s1600/Chicken+and+Egg.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-6GOXD--3YJI/UtQWtpmIwjI/AAAAAAAAD-o/KX7fokT7pow/s200/Chicken+and+Egg.jpeg" width="172" /></a>Hyviä K2-vitamiinin lähteitä ovat juusto, kananmuna, maksa ja voi. Häkkikanaloiden lopettamisen myötä kananmunien terveysvaikutukset ovat nousseet. Tai kuten Jonas Konstig Helsingin Sanomien <a href="http://www.hs.fi/ruoka/Vitamiini+joka+muuttaa+k%C3%A4sityksemme+terveydest%C3%A4/a1389579834839?ref=tf_iHSisboksi300-artikkeli&jako=86434e29ba2adca3c0c8442d558090bf" target="_blank">artikkelissaan</a> kirjoittaa, edellytyksenä on, että
"näitä tuottanut eläin on saanut nauttia sitä luonnollista ruokaansa,
vihreää. Naudat, lampaat ja kanat muuttavat vihreän luonnonsalaattinsa
K2:ksi". Yksi lisäsyy ostaa luomutuotteita - maksaa vähän enemmän, mutta loppupeleissä kenties kuitenkin vähemmän.</div>
<br />
<b>Päivitetty 13.1.2014</b><br />
<br />
<b>LINKIT</b><br />
- <a href="http://www.fineli.fi/component.php?compid=2274" target="_blank">Fineli:K-vitamiini</a> - <a href="http://www.hs.fi/ruoka/Vitamiini+joka+muuttaa+k%C3%A4sityksemme+terveydest%C3%A4/a1389579834839?ref=tf_iHSisboksi300-artikkeli&jako=86434e29ba2adca3c0c8442d558090bf" target="_blank">Helsingin Sanomat</a> - <a href="http://www.atenakustannus.fi/component/ateena/kirja/371" target="_blank">Luusto lujaksi elämäntavoilla</a> - <a href="http://www.pronutritionist.net/k-vitamiini-%E2%80%93-unohdettu-ravintoaine-osteoporoosin-ehkaisyssa-ja-hoidossa-vieraskirjoitus/" target="_blank">Pronutrionist</a> - <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/K-vitamiinit" target="_blank">Wikipedia:K-vitamiinit</a> -<br />
.Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-85778177730163768572013-10-24T18:55:00.000+03:002013-10-24T18:55:10.051+03:00Tehokasta painonpudotusta karppaamalla<div style="text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fZiPvMT4kVY/Umk1J9X4VHI/AAAAAAAADpQ/jrhdMCdc9zM/s1600/IS+VHH.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /></div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fZiPvMT4kVY/Umk1J9X4VHI/AAAAAAAADpQ/jrhdMCdc9zM/s1600/IS+VHH.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="177" src="http://4.bp.blogspot.com/-fZiPvMT4kVY/Umk1J9X4VHI/AAAAAAAADpQ/jrhdMCdc9zM/s320/IS+VHH.jpg" width="320" /></a>Eilispäivän <a href="http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288612800693.html" target="_blank">Ilta-Sanomat</a> ja <a href="http://www.uusisuomi.fi/tiede-ja-ymparisto/63456-yli-16-000-tutkimusta-todistaa-tama-ruokavalio-paras-laihtumiseen" target="_blank">Uusi-Suomi</a> uutisoi jostain, jonka karppaajat tietävät jo ennestäänkin: vähähiilihydraattinen ruokavalio on tehokas keino painonpudotukseen. Kuuden kilon pudotus kuukaudessa ei ole mikään epätavallinen tulos. Artikkeli on sinänsä vaikuttava sillä tuloksen saamiseksi käytiin läpi kokonaista 16,000 tutkimusta, ja 68 sopivinta tutkimusta verrattiin tarkemmin. Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa lyhyellä aikavälillä laihtumaan parhaiten, ja ruotsalainen lääkäri Andreas Eenfeldt toteaakin: nyt ei voi enää sivuuttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutuksia. Ruotsissa toivotaan nyt, että ylipainoisille ihmisille ruvetaan suosittamaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Sama kelpaisi kyllä Suomessakin.<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ilta-Sanomien kuva antaa kuitenkin vähän virheellisen kuvan vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Vihannesten osuus on ylettömän suuri, vaikka toki sen suurehko osuus on suositeltavaa. Mutta tuohon lautaseen voisi lisätä esimerkiksi kananmunaa kaikissa muodoissaan, lihaa, vähän pähkinöitä ja/tai juustoa (tosin se joillakin voi vähän jumittaa painonlaskua). Nyt tuo kuva on lähinnä vähärasvaisen ruokavalion perikuva. Mutta perushiilarit ovat siltä toki pois eli peruna, riisi, pasta ja leipä. Hiljaa hyvää tulee. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Lähteet: <a href="http://www.expressen.se/halsa/lagkolhydratkost-fixar-ditt-viktras-snabbast/" target="_blank">Expressen</a> - <a href="http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288612800693.html" target="_blank">Ilta-Sanomat</a> - <a href="http://www.sbu.se/sv/Publicerat/Gul/Mat-vid-fetma-/" target="_blank">SBU</a> - <a href="http://www.uusisuomi.fi/tiede-ja-ymparisto/63456-yli-16-000-tutkimusta-todistaa-tama-ruokavalio-paras-laihtumiseen" target="_blank">Uusi-Suomi</a> </div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-78122200900632776132013-05-03T18:22:00.001+03:002013-05-03T18:22:41.882+03:00Lihan alkuperä <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-x8VdbgjNGLs/UYPTTI5bC0I/AAAAAAAAC1s/s04dWjsNQjg/s1600/Kebab2.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-x8VdbgjNGLs/UYPTTI5bC0I/AAAAAAAAC1s/s04dWjsNQjg/s1600/Kebab2.jpeg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Viime aikoina on tullut entistä selvemmäksi, että emme kuluttajina aina voi luottaa ostamamme lihan alkuperään tai koostumukseen. Epämääräisestä lihasta on <a href="http://www.aftonbladet.se/nyheter/article16713109.ab" target="_blank">juttua</a> tämänkin päivän Aftonbladetissa, kun monen malmölaisen kebabkioskin kebab on osoittautunut joksikin muuksi kuin naudanlihaksi. Mukana on ollut sekä sikaa että hevosta, joista edellistä ei moni muslimi esimerkiksi hevin söisi. Ja vaikka periaatteessa ainoastaan itse metsästämällä voi olla 100 % varma lihan alkuperästä, kuluttajan pitäisi toki voida luottaa pakkausmerkintöihin. Näin ei ole alkuperän suhteen eikä monen muunkaan asian suhteen. Valveutunut kuluttaja pystyy näkemään normaalien pakkausmerkintöjen läpi, mutta täydelliseltä huijaukselta on vaikeampi suojautua. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mikä sitten neuvoksi? Vai onko sillä edes väliä mitä se liha sisältää? Tietenkin on, ja vaikka tässä olisi yksi lisää syy ryhtyä kasvissyöjäksi, ei toki tarvitse mennä ääripäästä toiseen. Mutta mitä tahansa teemmekin, kaikki me jätämme hiilijalanjälkemme luontoon. Emme kenties enää edesauta delfiinien tappamista koska ostamme delfiinejä vaarantamatonta tonnikalaa. Emme kenties edesauta sademetsien katoa kun kieltäydymme hampurilaisesta. Mutta syödä meidän täytyy, ja valintamme täytyy saada perustua puhtaisiin, väärentämättömiin faktoihin. </div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-52294294349598984502013-04-20T11:28:00.000+03:002013-04-20T11:28:34.516+03:00Glucosanol ja ylipaino <a href="http://1.bp.blogspot.com/-_Z2rh6AwYQI/UWEuLW-Mt0I/AAAAAAAAC0U/YKuDRTOdUcQ/s1600/glucosanol_m.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-_Z2rh6AwYQI/UWEuLW-Mt0I/AAAAAAAAC0U/YKuDRTOdUcQ/s1600/glucosanol_m.jpg" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Markkinoille tapaa aina kaiken uuden vanavedessä ennen pitkää ilmestyä uusia tuotteita, joita kuluttajan uskotellaan tarvitsevan, mutta joiden todellinen tehokkuus paljastuu vasta ensimmäisten käyttäjien (s.o. koekäyttäjien) kokemusten perusteella - jos silloinkaan. Tällainen tuote on esimerkiksi Glucosanol, jonka kehutaan "vähentävän ravinnon hiilihydraattien pilkkoutumista imeytymiskykyisiksi sokereiksi". Toisin sanoen 'voit edelleen syödä runsashilihydraattisesti meidän tablettiemme pitäessä huolen siitä, että hiilihydraatit eivät tee hallaa kehollesi'. Onko näin? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jos yhden 60 tablettia sisältävän paketin hinnaksi katsotaan 22.50 €, ja päiväannokseksi keskimäärin 5 tablettia, kuukauden tabletit maksavat noin 60 euroa. Tämä voisi olla kelpo hinta painonhallinnan tukemisessa, mutta koko idea on alkuunsakin melko järjetön. Sen sijaan, että ihminen itse vähentäisi hiilihydraatteja ravinnossaan, hän siis söisi kuten aikaisemminkin (tai enemmänkin kun nyt on "hoitokeino" hiilihydraatteja vastaan), ja maksaisi siitä, että iso osa näistä (hiilihydraateista) eivät muuttuisi sokeriksi, ja sitten rasvaksi. Tuote ei ole vakuuttanut <a href="http://www.kostdoktorn.se/att-blockera-kolhydrater-med-glucosanol-test/" target="_blank">testeissä</a>, mutta tukee toki sitä iänikuista asetelmaa, että jo valmiiksi tosi laihduttamismielellä k.o. tuotetta käyttävät saattaisivat laihtua ilmankin. Tällaiset tuotteet vain saapuvat hyvään saumaan, täyttävät ns. markkinaraon, ja ikävä kyllä samalla sumentavat omalta osaltaan asioiden todellista laitaa ja sitä miten paljon yksinkertaisemmin asiat voitaisiin tehdä. Varsinkin kun VHH ei ensinkään ole pelkkä laihdutuskeino vaan ennen kaikkea paluuta luonnollisempaan ateriointiin. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-73707431820769392502013-03-20T13:41:00.000+02:002013-03-20T13:41:18.315+02:00Gwyneth Paltrow ja karppaus<div id="main-article-info">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-NaQpmFRASM8/UUjHdjBQB7I/AAAAAAAACz0/FeY6YhKgjiY/s1600/GwynethPaltrow.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-NaQpmFRASM8/UUjHdjBQB7I/AAAAAAAACz0/FeY6YhKgjiY/s1600/GwynethPaltrow.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Amerikkalaisen näyttelijättären Gwyneth Paltrowin uusin kirja <a href="http://www.justjared.com/2012/12/29/gwyneth-paltrow-its-all-good-cover-unveiled/" target="_blank">"It's All Good"</a> on jo ennen ilmestymistään ennättänyt herättää paheksuntaa hänen nykyisessä kotimaassaan Englannissa, ja vähän muuallakin. Ja lehdet kyllä tietävät mikä myy. The Guardian-lehden toimittaja Joanna Blythman vastasi kuitenkin kirjan ennakkoarvostelussa saamaan kritiikkiin blogissaan otsikolla <a href="http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/shortcuts/2013/mar/13/gwyneth-paltrow-no-carb-diet-perfect-sense" target="_blank">"Miksi Gwyneth Paltrowin VHH-dieetissä lapsille todellakin on järkeä"</a>. Tässä alla suomennettuna.<br />
<br /></div>
<div class="stand-first-alone" data-component="Article:standfirst_cta" id="stand-first" itemprop="description" style="text-align: justify;">
Gwyneth Paltrow on nostattanut ravitsemusasiantuntijoiden pyhän vihan sanomalla välttävänsä antamasta lapsilleen leipää, riisiä ja pastaa, koska hän ei usko näiden hiilihydraattipitoisten ruokien olevan heille hyväksi. Näin Paltrow kirjoittaa uudessa, huhtikuussa ilmestyvässä vähähiilihydraattisessa, gluteenittomassa keittokirjassaan <i>It's All Good</i>, ja kustantajan mukaan sen reseptit "<a href="https://www.thebookseller.co.uk/news/sphere-signs-paltrow%E2%80%99s-second-cookbook.html?quicktabs_1=1" title="">muodostavat perustan ruokavaliolle, jolle Gwyneth palautuu</a> nautiskeltuaan liikaa, kun hänen tarvitsee eheyttää kroppaansa, tai tiputtaa painoa.<br />
<br /></div>
</div>
<div id="content">
<div class="trackable-component" data-component="Article:articlebody" id="article-wrapper">
<div id="article-body-blocks">
<div style="text-align: justify;">
Ravitsemusterapeutit, jotka kritiikittömästi puoltavat hallituksen ravintosuosituksia ryntäävät todistamaan miten 'elintärkeitä' hiilihydraatit ovat ruokavaliossa, ja varoittavat niiden rajoittamisen vaaroista. Yksi varoittaa, että Paltrow asettaa 6- ja 8-vuotiaat lapsensa "vaaraksi ravintoainepuutoksille". Toinen sanoo, että hänen lastensa "ajatuksenkulku tulee kärsimään koska heidän aivonsa eivät toimi kunnolla". Samaisessa Daily Mailin jutussa <a href="http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-2292243/Gwyneth-Paltrow-reveals-starves-children-carbohydrates.html" title="">havaitaan jopa, että Paltrowin lapset ovat solakoita</a> – voi kauhistus! – ikään kuin tämä olisi jonkinlainen syy huoleen. Olemme niin tottuneet näkemään ylipainoisia lapsia, että solakat/laihat lapset alkavat näyttää poikkeavilta.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Paltrowin roolittamisessa neuroottisen julkkiksen rooliin, sälyttäen itsekkäästi omat muotioikkunsa ja vaaralliset ruokailutottumuksensa nälkiintyneille lapsiparoilleen, on tietenkin kiistämätöntä vetovoimaa, varsinkin meille, jotka eivät ole kauniita tai rikkaita tai jotka taistelemme päivittäin omien liikakilojemme kanssa. The <a href="http://www.nypost.com/p/entertainment/food/starved_for_attention_CkQoljEkRWx1rnIQ6ObG7J" title="">New York Post sanoo:</a> "Tämä kirja on kuin manifesti jonkin sortin karmivalle terve-tyttö sisarkunnalle." Mutta Paltrow puhuu asiaa: ei kukaan, ei edes lapsi, "tarvitse" oikeasti syödä hiilihydraatteja.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämä seuraava saattaa kuulostaa vähän järjenvastaiselta. Tuo tuttu sanonta "[perusta] ateriasi tärkkelyspitoisten ruokien ympärille" on tätä nykyä <a href="http://www.food.gov.uk/multimedia/pdfs/publication/eatwell0708.pdf" title="">yleisten ravintosuositusten keskiössä.</a> Mutta tätä dogmaa on <a href="http://www.drbriffa.com/2012/10/02/diabetic-transforms-his-health-with-a-low-carb-diet-and-his-doctor-urges-him-to-eat-more-carbs/" title="">noussut kyseenalaistamaan vaikutusvaltaiset tutkijat ja ravitsemusasiantuntijat</a>. Tosiasia on, että hiilihydraattipitoisissa ruoissa ei ole ravinteita (vitamiineja, kivennäisaineita, hivenaineita), joita emme saisi muualta, usein paremmassa muodossa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Elintarviketeollisuus ponnistelee tietenkin jatkuvasti vakuuttaakseen meidät siitä, että meidän tulee syödä jalostettuja tärkkelysruokia kuten aamiaismuroja ja vaaleaa leipää, toitottaen että niistä saamme energiaa. Mutta kaikesta ruoastahan saa energiaa. Päinvastoin kun mitä meidät on opetettu uskomaan, ei ole olemassa ravinnollista "tarvetta" syödä tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, ollenkaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Jos nyt Paltrow nälkiinnyttäisi lapsensa proteiinin puutteella, niin sosiaaliviranomaiset voisivat aivan syystä mennä koputtamaan hänen ovelleen. Me olemme tehty proteiinista. Kehomme <a href="http://www.blogger.com/">tarvitsevat sitä</a> lihasten ja kudosten rakennus-ja korjausaineeksi. Mutta hiilihydraatteja me emme tarvitse.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Vasta viime vuosinahan tärkkelyspitoisista ruoista on tullut jonkinlaista terveysruokaa. Paljon kauemmin ne on nähty lihottavana ruokana. Miksi karjanomistajat ruokkivat karjaansa viljalla? Lihottaakseen sen markkinoita varten.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Puolen vuosisadan ajan meitä on kehotettu välttämään tyydyttynyttä rasvaa, vaikkakaan <a href="http://tierneylab.blogs.nytimes.com/2008/07/21/good-news-on-saturated-fat/" title="">ei ole mitään todisteita siitä, että rasva itsessään lihottaisi</a>. Ahkerasti välteltyämme sitä olemme päätyneet korvaamaan kokonaisia, jalostamattomia ruoka-aineita - kuten punainen liha ja voi - tärkkelyspitoisilla, pitkään jalostetuilla hiilihydraateilla, joihin on usein lisätty sokeri. Ja tulos? Me lihomme.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Sokerin ja tärkkelyspitoisten jalostettujen hiilihydraattien ongelma on, että niiden tuoma energia on lyhytikäistä. Kuten sanomalehti, joka sytytetään tulitikulla, jalostetut hiilihydraatit palavat nopeasti, tuottaen terävän piikin verensokeritasoon, joka saa kehomme tuottamaan insuliinia, rasvaa varastoivaa hormoonia, ja siten tuottamaan ylipainoa. Toisin kuin proteiini ja rasva, jotka vapauttavat energiaa hitaammin, tasaisemmin ja pitkään, hiilihydraattien nauttimisen jälkeinen verensokerin romahdus saa ruokahalumme kasvamaan, ja haluamme taas lisää.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Tätä Paltrow luultavasti tarkoittaa kun hän kirjoittaa kirjassaan: "Joskus kun perheeni ei syö pastaa, leipää tai jalostettua viljaa… meille jää se erityinen näläntunne, joka tulee kun välttelee hiilihydraatteja".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Hedelmät ja vihannekset ovat luonnollisesti hiilihydraatteja, ja ne sisältävät luonnollista sokeria. Mutta ne sisältävät myös hivenaineita, nimenomaan kuituja, jotka <a href="http://www.americandiabetes.com/living-diabetes/diabetes-nutrition-articles/soluble-fiber-and-insoluble-fiber-whats-difference" title="">hidastavat sokerin imeytymistä vereen</a>. Sama koskee kokonaisia, jalostamattomia hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä. Ja, mitä ei sovi unohtaa, hedelmien, kasviksien ja täysjyvän pureskeluun kuluva energia ja vaiva asettaa luonnollisen jarrun sille, miten paljon jaksamme syödä. Mutta on helppo syödä liikaa jalostettuja hiilihydraatteja, sellaisia joita Paltrow välttelee.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jos Paltrowien talouden päivittäinen ruokavalio sisältää proteiinia (kala/liha/kananmuna/palkokasvit), jalostamattomia rasvoja (voi/oliiviöljy), paljon kasviksia ja jonkin verran hedelmää, niin se on terveellinen, ravintorikas eikä siitä puutu mitään. Jos se on mitä Paltrowin lapset syövät, niin hän tekee heille palveluksen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Kyllä, lapsilla on hieman aikuisista poikkeavat ravintotarpeet: he tarvitsevat enemmän rasvaa ja proteiinia. Mutta heidän lautasensa täyttäminen valkoisen pastan, leivän ja riisin tyhjillä kaloreilla ei ole heidän ravintotarpeidensa huomioonottamista. <br />
<br />
<i>• Joanna Blythman is the author of What To Eat (Fourth
Estate, £9.99). To order a copy for £7.99 with free UK p&p, go
to </i><a href="http://www.guardianbookshop.co.uk/BerteShopWeb/viewProduct.do?ISBN=9780007341429" title=""><i>guardianbookshop.co.uk</i></a><i>.</i><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Lopuksi pieni ote kirjasta (jotta ei jää epäselväksi mihin se suurelta osin perustuu): ‘Jokaikinen ravitsemusasiantuntija, lääkäri ja terveydestä valistunut henkilö, jonka kanssa olen keskustellut.. . vaikuttaa olevan yhtä mieltä siitä, että gluteeni koettelee elimistöä, ja moni meistä parhaimmillaan sietää sitä tai on pahimmillaan sille allerginen'.</span></span></div>
<br /></div>
</div>
</div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-80378669011163605012013-03-19T14:34:00.002+02:002013-03-19T20:14:45.761+02:00Dr. Mercola<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-zKKOehsrBoY/UUB1IoxU7kI/AAAAAAAACy8/fT2l19jqwBk/s1600/Mercola.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-zKKOehsrBoY/UUB1IoxU7kI/AAAAAAAACy8/fT2l19jqwBk/s1600/Mercola.jpeg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Amerikkalainen lääkäri Dr. Mercola, jolla on omat sivut netissä osoitteessa <a href="http://www.mercola.com/">www.mercola.com</a> vuodesta 1997, julkaisi jokin aika sitten jutun ns. normilääkäreiden suosittelemasta turhasta <a href="http://www.viddler.com/v/2ff4b601" target="_blank">verenpainelääkityksestä</a> (video löytyy linkistä), jonka sivuvaikutukset olisi vältettävissä elämäntaparemontilla. On selvää - kuten hänkin videolla huomauttaa - että akuutti korkea verenpaine on tärkeää hoidattaa heti asianmukaisella lääkityksellä! Mutta pidemmän päälle itselääkitys on ainoa oikea tie. Ja jos liiallinen hiilihydraattien saanti saa haiman erittämään liikaa insuliinia, aiheuttaen siten osaltaan verenpaineennousua, osa itselääkityksestä olisi juuri hiilihydraattien vähentäminen. Dr. Mercola kuuluu luonnollisesti niiden - onneksi yhä lukuisempien - lääkäreiden joukkoon, jotka eivät ole lääkefirmojen lähettiläitä vaan tarpeeksi uteliaita kulkemaan omaa tietänsä potilaiden mutkittelemattomaksi hyväksi. Ja jokainen meistä voimme itse suoristaa noita mutkia.</div>
<br />Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-73337914171290693632013-03-15T14:49:00.001+02:002013-03-15T14:49:30.319+02:00Kostdoktorn Andreas Eenfeldt Suomessa<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9nEnXDtsJDI/UULcu6VePdI/AAAAAAAACzU/th7Ix476LZI/s1600/publikrekord.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="179" src="http://2.bp.blogspot.com/-9nEnXDtsJDI/UULcu6VePdI/AAAAAAAACzU/th7Ix476LZI/s320/publikrekord.jpg" width="320" /></a>Ruotsalainen lääkäri, karppauksen puolestapuhuja ja <a href="http://www.kostdoktorn.se/" target="_blank">Kostdoktorn-blogin</a> pitäjä Andreas Eenfeldt <a href="http://www.kostdoktorn.se/publikrekord-i-finland/" target="_blank">vieraili</a> tällä viikolla <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Uusikaarlepyy" target="_blank">Uudessakaarlepyyssä</a> (kyllä, kääntyy myös muotoon Uusikaarlepyyssä), jonka asukkaista noin 90% on ruotsinkielisiä. Hän yllättyi yleisön suuresta määrästä. Mutta toki meitä kuulijoita ja kiinnostuneita riittää täällä Suomessakin, joskin tulemme vähän jälkijunassa mitä tulee vähähiilihydraattisen vaihtoehdon esiintuomiseen yhteiskunnan eri koukeroissa. Siksipä onkin hieno juttu, että Eenfeldt löysi ja otti yleisönsä. Tämä oli hänen ensimmäinen luentovierailunsa Suomessa, mutta ei varmaankaan viimeinen. Hän on muuten esiintynyt VHH-123:ssä aikaisemminkin, <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/lchf-seminaari-tukholmassa-3102009.html" target="_blank">tässä</a> jutussa.<br />
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-TIqrefAIeIQ/UULcpWtJdyI/AAAAAAAACzM/W1vglPOhIKQ/s1600/Andreas+Eenfeldt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-TIqrefAIeIQ/UULcpWtJdyI/AAAAAAAACzM/W1vglPOhIKQ/s200/Andreas+Eenfeldt.jpeg" width="145" /></a>Andreas Eenfeldt on päivätyönsä ohella todella ahkera blogaaja. Eli teillä joilla on ruotsinkieli hallussa, käykää ihmeessä lukemassa hänen blogiaan Kostdoktorn (löytyy aina tämän blogin etusivulla). Siellä on todella hyviä oivalluksia, paljon asiantuntemusta ja kerrassaan mainioita poimintoja muilta terveysaiheisilta sivustoilta - ja näiden jalostamista varsinaisiksi ahaa-elämyksiksi lukijoille.<br />
<br />
Tällä Uudenkaarlepyyn luennolla tuli muuten palautteen myötä harvinaisen selväksi, että Suomessa tiedoissaan päivitystä tarvitsevat lääkärit ja rasvaa pelkäävät ekspertit asettuvat ihan sulaa tietämättömyyttäänsäkin poikkiteloin - asiakkaidensa terveyden kustannuksella. Ja koska maallikon tie asiantuntijaksi on pitkä, asiantuntijan tulisi tuntea asiansa. Tarvitaan parempaa koulutusta, joka on vapaa kytköksistä elintarvike- ja/tai lääketeollisuuteen.</div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-23896734500503341032013-03-13T13:05:00.001+02:002013-03-13T13:14:02.169+02:00Kaalimaan antimia <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xZ5B3LanDGE/UTeqBAIqG_I/AAAAAAAACvo/LqB42nDk3tk/s1600/Kaali.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xZ5B3LanDGE/UTeqBAIqG_I/AAAAAAAACvo/LqB42nDk3tk/s1600/Kaali.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Kaali" target="_blank">Kaali</a> on mitä mainioin lisä karppaajan ruokavaliossa, oikeata superruokaa! Se on sekä vähähiilihydraattista että vähäkalorista, ja tätä tuiki tavallista ruoka-ainesta ei todellakaan sovi aliarvioida, sillä se on valmistettavissa monella eri tavalla mitä maukkaimmiksi aterioiksi. Tässä artikkelissa keskitytään <a href="http://www.fineli.fi/food.php?foodid=320" target="_blank">keräkaaliin</a>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Miten kantaa kaali kaupasta?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Jos kaali tuntuu liian painavalta, kannattaa ehkä harkita kuntosalijäsenyyttä jos sellaista ei vielä ole, tai alkaa nostella pikku painoja kotona vaikka teeveetä katsellessa. Kaalin paino ei saa olla syy jättää se kauppaan! Eikä sitä tarvitse heti käyttää sillä kaali säilyy jääkaapissa pitkäänkin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Varhaiskaali vai talvinen versio?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Varhaiskaali on makeampaa ja pehmeämpää kuin talvinen serkkunsa - moni vannoisi, että se on herkullisempaa. Sen käyttö on joka tapauksessa vähän erilaista. Mutta onneksi meillä on tämä mahdollisuus hankkia kaalia ympäri vuoden. Ja halpaa se on aina verrattuna moneen muuhun elintarvikkeeseen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Voiko kaalia syödä liikaa? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Vastaus on 'kyllä' jos on ongelmia kilpirauhasen kanssa (raaka kaali ei sovi, kypsennetty kyllä), tai jos on huolissaan mahdollisista ilmavaivoista - kaali kun tehostaa vatsan toimintaa aika hyvin! Mutta muuten kaalia ei kyllä voi syödä liikaa. Paitsi kenties raakana jos ja kun keho jossain vaiheessa sanoo 'ei'.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Kaalin ravintoarvot</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="fineli:%20http://www.fineli.fi/food.php?foodid=320" target="_blank">Finelin mukaan</a> raa'assa keräkaalissa on noin 6 % rasvaa, 17 % proteiinia ja 61 % imeytyviä hiilihydraatteja. Keitettynä ja paistettuna hiilihydraatin osuus vähenee reilusti. Kaalit ovat varsinaisia vitamiinipommeja: <span style="background-color: white; line-height: 16px;"><span style="font-family: inherit;">C-vitamiinia, A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia, B-ryhmän vitamiineja sekä E- ja K-vitamiineja. Lisäksi kaalissa on monia eri kivennäisaineita, esim. kalsiumia, kaliumia, mangaania, rautaa ja seleeniä. </span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 18px; text-align: -webkit-left;">Kaalin sisältämät kuidut laskevat hienosti </span><span style="background-color: white; line-height: 18px; text-align: -webkit-left;">kolesterolia ja tekevät ihmeitä suoliston terveydelle.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-VQdeTK3SV3I/UT2t4eVfw2I/AAAAAAAACyI/wKtpGAdW98U/s1600/Cabbage+Rolls.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-VQdeTK3SV3I/UT2t4eVfw2I/AAAAAAAACyI/wKtpGAdW98U/s1600/Cabbage+Rolls.jpg" /></a><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><span style="font-family: inherit;"><b>Mitä tehdä kaalista?</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">Perinteisesti kaalista on valmistettu pitkään hauduttamalla ja kypsentämällä maukasta kaalilaatikkoa, kaalikeittoa ja kaalikääryleitä. Kaalia voi myös pikapaistaa wokkipannulla (kts. alla) tai muussa vähän isommassa pannussa, tai sitten käyttää sellaisenaan salaatteihin ja raasteisiin.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tässä muutama vaihtoehto kaaliaterialle</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://karppisiskot.wordpress.com/tag/kaalikaaryleet/" target="_blank">Kaalikääryleet</a></b> - perinteisen riisin voi hyvin korvata esimerkiksi kukkakaaliriisillä, sipulilla, sienillä, juustoraasteilla, yrteillä, kananmunalla, smetanalla ja/tai näiden yhdistelmillä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=1283" target="_blank">Kaalilaatikko</a></b> - pari porkkanaa sekaan ei tee paljonkaan hallaa, mutta ilmankin pärjää mitä makuun tulee! </div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://karppausjaperhe.blogspot.fi/2010/12/kaalipata-jauhelihasta-karppaajalle.html" target="_blank">Kaalipata</a></b> - kaali kannattaa silputa tarpeeksi pieneksi niin kypsentäminen ja ruskistaminen onnistuu paremmin! Tai kuten eräs karppifoorumilla sanoo: <span style="background-color: white; line-height: 22.390625px;">Keräkaalia kun raastaa tai tehosekottimella rouhii silpuksi ja voita kuumaan pannuun, kaalit sinne ja pyörittelee että ihan ruskistuu ja jauhelihaa + mausteita, voi nam!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #323d4f; line-height: 22.390625px;"><b><a href="http://www.makuja.fi/reseptit/kasviskaalikaaryleet/" target="_blank">Kasviskaalikääryleet</a></b> - </span><span style="background-color: white; line-height: 22.390625px;">täytteeksi vaikka pinaattia, herkkusientä ja juustoraastetta!</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 22.390625px;"><b><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Coleslaw" target="_blank">Coleslaw</a> </b>eli amerikkalainen kaalisalaatti - helppo valmistaa, herkullista esim. kanan kanssa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 22.390625px;"><b>Raaka kaali</b> - naposteltavaksi ihan erikseen tai kaaliruoan valmistamisen lomassa. Keho ilmoittaa kyllä jos ja kun tulee lopettaa.</span></div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-86267680645893899762013-03-11T15:08:00.002+02:002013-03-11T15:08:52.683+02:00Nyt myös facebookissa!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-4X7siT9Zaeg/UT3IWPqAULI/AAAAAAAACyY/9e2ost2UQNU/s1600/FBLogo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="http://4.bp.blogspot.com/-4X7siT9Zaeg/UT3IWPqAULI/AAAAAAAACyY/9e2ost2UQNU/s200/FBLogo.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Kuten jotkut teistä ovat varmaankin jo huomanneet niin VHH-123 on nyt myös facebookissa! Pääset aina suoraan sivulle klikkaamalla tässä etusivulla blogiarkiston alla näkyvää <a href="http://www.facebook.com/pages/Vhh-123/276818605784024" target="_blank">facebook</a>-painiketta. Käythän tykkäämässä (muustakin kuin etusivun isosta kuvasta) "peukku ylös" kohdasta! Blogin uudet jutut löytyvät aina myös facebookista. Sinne on myös helppo jättää viestejä, mielipiteitä, palautetta, omakohtaisia kokemuksia, tms. </div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-49493904432235564722013-03-10T13:08:00.000+02:002013-03-19T20:22:49.437+02:00Lääkärit<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-iGJvKwVxsQs/UTxoDcXNGWI/AAAAAAAACx4/RPCKnufWiLo/s1600/MedicineSymbol.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-iGJvKwVxsQs/UTxoDcXNGWI/AAAAAAAACx4/RPCKnufWiLo/s200/MedicineSymbol.jpg" width="141" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 13px; line-height: 20.796875px; text-align: justify;">Tässä koosteessa on luettavissa kaikki blogissa ilmestyneet jutut lääkäreistä sekä artikkeleista, joissa lääkärin osuus on keskeinen. </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 13px; line-height: 20.796875px; text-align: justify;">Lista on aakkosjärjestyksessä. Tälle sivulle pääset aina klikkaamalla etusivun vasemmassa ylälaidassa kohtaa Koosteet, ja sieltä Lääkärit.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 13px; line-height: 20.796875px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 13px; line-height: 20.796875px; text-align: justify;"><a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/annika-dahlqvist.html" target="_blank">Annika Dahlqvist</a> - <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/antti-heikkila.html" target="_blank">Antti Heikkilä</a> - <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/03/diabeteksesta-asiaa.html" target="_blank">Diabeteksesta asiaa</a> - <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/03/dr-mercola.html" target="_blank">Dr. Mercola</a> - <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2013/03/kostdoktorn-andreas-eenfeldt-suomessa.html" target="_blank">Kostdoktorn Andreas Eenfeldt Suomessa</a> - <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/10/lchf-seminaari-tukholmassa-3102009.html" target="_blank">LCHF-seminaari Tukholmassa 3.10.2009</a> - <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/09/robert-c-atkins.html" target="_blank">Robert C. Atkins</a> - <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/05/vhh-ja-suomi.html" target="_blank">VHH ja Suomi</a> -</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 13px; line-height: 20.796875px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 13px; line-height: 20.796875px; text-align: justify;">Päivitetty 19.3.2013</span>Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-86187713288270059542013-03-09T13:19:00.003+02:002014-01-13T23:57:27.621+02:00Suomalaisia karppausblogeja<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-nvP5zpsRqZs/USEDr0ltLMI/AAAAAAAACo0/CMFzszzu7i0/s1600/PaperPile.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/-nvP5zpsRqZs/USEDr0ltLMI/AAAAAAAACo0/CMFzszzu7i0/s320/PaperPile.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Monilla meistä karppaajista - vaikka välillä saatetaankin olla tauolla, niin karppauksesta kuin kirjoittamisestakin - on karppausaiheisia blogeja, ja tähän osioon on tarkoitus kerätä listaa niistä. Monissa näista blogeista liikutaan enemmän tai vähemmän henkilökohtaisella tasolla, toisissa taas on yleisempääkin asiaa - ja asiantuntemusta löytyy vaihtelevassa määrin. Jokaikisessä riittää hyvää ja mielenkiintoista luettavaa - ja katseltavaa! Paljon reseptejä, ideoita, tietoa ja kokemuksia! Blogeja lukemalla saa kieltämättä melko kokonaisvaltaisen kuvan karppauksesta.<br />
<br />
Allaolevat blogit ovat enimmäkseen suomenkielisiä, mutta löytyy myös ruotsinkielisiä (suomenruotsalaisia). Tätä aakkosjärjestyksessä olevaa listaa päivitetään aina tarpeen tullen. Muunmaalaiset blogit löydät <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/2009/04/vhh-linkkeja.html" target="_blank">täältä</a>.</div>
<br />
<span style="color: #741b47;"><b><u>BLOGILISTA</u></b></span><br />
<a href="http://www.alakarpisti.com/" target="_blank">Alakarpisti</a> - <br />
<a href="http://www.anttiheikkila.com/blogi/" target="_blank">Antti Heikkilän terveysklubi</a> - <br />
<a href="http://hiidenuhmankeittiossa.blogspot.fi/" target="_blank">Hiidenuhman keittiössä</a> - <br />
<a href="http://jaba-kokkaa.blogspot.fi/" target="_blank">Jäbä kokkaa</a> -<br />
<a href="http://jaakapilla.blogspot.fi/" target="_blank">Jääkaapilla</a> - <br />
<a href="http://krisu10.wordpress.com/" target="_blank">Karpin maailma</a> - <br />
<a href="http://karppausjaperhe.blogspot.fi/" target="_blank">Karppaus ja perhe</a> - <br />
<a href="http://karppiherkkuja.blogspot.fi/" target="_blank">Karppiherkkuja</a> - <br />
<a href="http://karppikissa.blogspot.fi/" target="_blank">Karppikissan kotona</a> - <br />
<a href="http://karppisiskot.wordpress.com/" target="_blank">Karppisiskot ja vähähiilihydraattinen elämä</a> - <br />
<a href="http://ketoosiin.wordpress.com/" target="_blank">Ketoosiin</a> -<br />
<a href="http://www.koltta.com/" target="_blank">Koltta karppaa</a> -<br />
<a href="http://lakkajapeura.blogspot.fi/" target="_blank">Lakka & Peura</a> - <br />
<a href="http://mirantapaan.blogspot.fi/" target="_blank">Miran tapaan - intohimosta kokkaukseen</a> - <br />
<a href="http://ruoka-ja-kritiikki.blogspot.fi/" target="_blank">Nautin ruuasta ja kitisen aiheesta</a> - <br />
<a href="http://ssiiri.wordpress.com/" target="_blank">Pilkettä</a> - <br />
<a href="http://rasvapalo.blogaaja.fi/" target="_blank">Rasvapalo</a> - <br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-P70LOdPN8SQ/UTs6NEKB47I/AAAAAAAACxE/rOra46jtxxQ/s1600/LowCarbFoodPyramid.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="155" src="http://2.bp.blogspot.com/-P70LOdPN8SQ/UTs6NEKB47I/AAAAAAAACxE/rOra46jtxxQ/s200/LowCarbFoodPyramid.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Klikkaa kuvaa isommaksi</td></tr>
</tbody></table>
<a href="http://ruoka-aikamatka.blogspot.fi/" target="_blank">Ruoka-aikamatka</a> - <br />
<a href="http://siskotkokkaa.blogspot.fi/" target="_blank">Siskot kokkaa</a> - <br />
<a href="http://ketokarppaus.blogspot.fi/" target="_blank">Skarppaus</a> - <br />
<a href="http://ravinto.blogspot.fi/" target="_blank">Terveeksi ravinnolla</a> - <br />
<a href="http://thevintaage.blogspot.fi/" target="_blank">The Vintaage</a> - <br />
<a href="http://terveeks.blogspot.fi/" target="_blank">Tuoreeks ja Terveeks</a> - <br />
<a href="http://vhh-123.blogspot.fi/" target="_blank">VHH-123</a> - <br />
<a href="http://vahahiilihydraattinen-ruokavalio-vhh.blogspot.fi/" target="_blank">Vähähiilihydraattinen ruokavalio, karppaus</a> -<br />
<br />
<br />
<b>Suomenruotsalaiset blogit:</b><br />
<a href="http://bloggen.fi/malenamolinochlchf/" target="_blank">Malena Molin och låghydratkost</a> <br />
.<br />
<br />
<b>Päivitetty 13.1.2014 </b>Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-64755881085754559962013-03-06T20:38:00.003+02:002013-03-07T19:28:11.688+02:00Diabeteksesta asiaa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RAQbHiSwKmQ/UTc3FKa8QsI/AAAAAAAACvY/OVMTv_MKOmc/s1600/J%C3%B6rgenVNielsen.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-RAQbHiSwKmQ/UTc3FKa8QsI/AAAAAAAACvY/OVMTv_MKOmc/s1600/J%C3%B6rgenVNielsen.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Ruotsalaisessa <a href="http://www.lchf.se/Bloggar/Blogg/tabid/83/EntryId/10043/Intervju-med-Jorgen-Vesti-Nielsen.aspx" target="_blank">LCHF.se-blogissa</a> ilmestyi pari viikkoa sitten mielenkiintoinen juttu diabeteksesta. Siinä Dyveke Kanth haastattelee diabeteslääkäri Jörgen Vesti Nielseniä (kts. kuva), joka <span style="text-align: start;">nyt eläkkeellä ollessaan voi vapaasti sanoa mitä hän pitää tämän päivän diabeteshoidosta. </span>Tässä alla haastattelu kokonaisuudessaan suomennettuna. Muutamia käsitteitä on tehty helpommin luettaviksi. Ruotsin Livsmedelsverket on suomennettu yksinkertaisesti Elintarvikevirastoksi (näiden kahden roolit ovat melko samantyyppiset) ja Socialstyrelsen vastine Suomessa on lähinnä Terveyden ja hyvinvoinninlaitos. Tekstissä on myös selittävät linkit muutamaan siinä mainittuun henkilöön.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Olet hyvin arvostettu diabeteslääkäri, tunnettu nimenomaan vuonna 2003 käynnistämästäsi ns. <a href="http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/entry/karlshamnsstudien_22_m%C3%A5nadersrapport" target="_blank">Karlshamnin tutkimuksesta</a>, jossa kaksi eri ryhmää diabetespotilaita söi joko vähähiilihydraattista ravintoa tai Elintarvikeviraston suositusten mukaista. Osoittautui, että vähähiilihydraattisesti syövä ryhmä paransi oleellisesti arvojaan verrattuna kontrolliryhmään. Miten ajatus tähän tutkimukseen syntyi, ja olivatko sen tulokset odotusten kaltaisia?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Ajatus syntyi aivan sattumalta. Eräs henkilö, jolla oli ylipainoa ja kakkostyypin diabetes palasi kotiin oleskeltuaan Yhdysvalloissa puolisen vuotta. Ylipaino oli tiessään, samoin diabetes. Hän oli päässyt tähän noudatettuaan Yhdysvalloissa aikaisemmasta poikkeavaa, runsasrasvaista ruokavaliota.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Emmehän me voineet uskoa tätä. Kaikki kun tiesimme, että ihminen lihoo rasvasta. Ja rasva oli pahinta mitä diabeetikko voisi syödä, sillä vuosien yksipuolisen ravintopropagandan uhreina luulimme pikemminkin, että tyydytetty rasva nostaa verensokeria. Siitä huolimatta en voinut olla tutkimatta asiaa vähän lähemmin. Ja hyvin pian saatoin nähdä, että koko lääketieteellisessä maailmassa oli viimeiset 200 vuotta pidetty itsestään selvänä, että niitä suuria määriä hiilihydraatteja tärkkelyksen muodossa (leipä, peruna, pasta ja riisi), joita me suosittelimme diabeetikoille ensisijaisena hoitomuotona, pitäisi vähentää sillä ne saavat jokaisessa ihmisessä aikaan verensokerin maksimaalisen nousun. Siksi tähän ravintoon ei tehoa niinkään mitkään lääkehoidot.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Meillä oli tarve testata tätä ryhmällä, jonka voisi ajatella pitäytyvän vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa vähintään muutaman kuukauden ajan. Ei ollut vaikeata saada sellaista ryhmää kokoon sillä oli paljon kiinnostuneita henkilöitä, joilla oli ylipainoa sekä diabetes. Ainoa ehto oli, että heillä tuli olla sairaalloinen ylipaino (BMI yli 30) ja heidän tuli sairastaa diabetesta.<!--30--><!--30--><!--30--><!--30--><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Toinen ryhmä noudatti virallisia ravintosuosituksia, ja heitä seurattiin useimmissa diabetesvastaanotoissa käytössä olevan diabeteskoulun mukaisesti. Ryhmillä oli siis täysin sama seuranta. Ryhmät eivät tienneet toisistaan ennen kuin vasta lopussa. Eri hoitoryhmät olivat vastuussa näistä eri ryhmistä. Vertailuja ei alettu tehdä kuin vasta 4 kuukauden jälkeen. Tämä siksi, että emme huijaisi itseämme näkemään olemattomia vaikutuksia.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaikutus oli selvä. Voimme ilman tutkimuksiakin nähdä verensokerin palautumisen lähestulkoon normaalitasolle 1-2 päivän jälkeen. Näläntunnekin katosi - ja nälkä tapaa olla laihduttamisen väistämätön seuralainen. Tämä johti automaattiseen painonpudotukseen niin kauan kun hiilihydraatit pidettiin alhaalla. Tämäkin on ollut tunnettua vähintään viimeiset sata vuotta.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saimme tuloksia, jotka pitivät yhtä fysiologian, siis lääketieteen kanssa. Ja oli selvää, että merkittävin vaikuttaja näiden henkilöiden tilaan olivat juuri länsimaiden viralliset ravintosuositukset. Nämä perustuvat tyydyttyneen rasvan vaarallisuuteen, joka on biologisesti katsottuna täysin järjenvastainen ajatus, jota ei myöskään koskaan ole tietenkään pystytty todistamaan.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Voi vain ihmetellä miten on mahdollista, että ravitsemusterapeuttien ravintosuositukset on voitu takoa kansan tietoisuuteen jonain tieteellisenä totuutena kun ne todellisuudessa perustuvat ideologiaan.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se mitä tulee pitää mielessä kun kuulee ravitsemusasiantuntijoiden esittävän mielipiteitään ruoan riskeistä, on että ei pidä uskoa sanaakaan, ellei niillä ole tieteellistä näyttöä. Ravintotieteilijät nielevät kokonaisia epidemiologisia tutkimuksia, jotka useimmissa tapauksissa ovat vain tilastollisia harjoituksia, joilla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ravintotiede on kaukana biologiasta. Voi vain arvailla mikä tarkoitus näillä sairauksia aiheuttavilla ravintosuosituksilla on, muuta kuin vaikutusvalta ja maine. <a href="http://ralfsundberg.se/" target="_blank">Ralf Sundbergin</a> blogissa on luettavissa enemmän aiheen taustoja.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Jos saisit tehdä jatkoa Karlshamnin tutkimukselle, niin miten haluaisit sen muotoutuvan?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Tutkisin sairaalaan kirjautuneita henkilöitä, joilla on ylipainoa ja diabetes. Sellaisessa tutkimuksessa kaikki osallistujat olisivat koko jakson ajan aineenvaihduntayksikössä. Näin voisimme mitata jokaikisen nautitun gramman proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja, ja tehdä tarkkoja mittauksia kaikista vaadittavista tekijöistä jotta voisimme sanoa mitä vaikutuksia on runsashiilihydraattisesta ruokavaliosta siirtymisestä runsasrasvaiseen. Sellainen tutkimus on jo tehty. Se kesti tosin ainoastaan 10 vuorokautta, ja oli tekijäinvaihduntatutkimus. Olisi mielenkiintoista suorittaa esim. 1-2 kuukauden kestoinen laajempi tutkimus. Koehenkilöt voisi muutaman päivän jälkeen arpoa eri ryhmiin. <br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Satunnaistettu ruokavaliotutkimus yksittäisistä kansalaisista, jossa yksi ryhmä satunnaistetaan muusta yhteiskunnasta eroavaan ruokavalioon on jo lähtökohtaisesti huonolaatuinen tutkimus. Hyvin suuri osa henkilöistä ei lyhyen ajan, kenties vain muutaman päivän jälkeen halua enää pitäytyä ruokavaliossa. Siksi tällainen tutkimus ei osoita ruokavalion tehoa vaan ainoastaan ohjeistuksen tehon, mikä ei ole kovinkaan mielenkiintoista.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Todisteisiin pohjautuvassa lääketieteessä mitataan teho koko ryhmään, myös niihin, jotka eivät osallistu. Jos halutaan kaikkien saavan jonkin määrätyn hoidon niin sitten täytyy tietenkin suorittaa sellainen tutkimus. Mutta miksi kaikilla tulisi olla sama ruokavalio? Ihminen onnistuu parhaiten itse valitsemallaan ruokavaliolla. Valitaksemme tarvitsemme kuitenkin tietoa. Sitä eivät potilaat tänään saa.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ravitsemusasiantuntijoiden koko asenteessa ylipainoisia kohtaan näkyy halveksunta. Kun he eivät koskaan ole tulleet ajatelleeksi käydä läpi nälkäfysiologian tutkimuksia, he nojautuvat psykologisiin mekanismeihin: esimerkiksi siihen, että lihavat ihmiset ovat heikkoluonteisia ja laiskoja yksilöitä. Ja siksi lihovat. Se on hyvin tuomitseva asenne.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Koko idea satunnaistetussa tutkimuksessa perustuu yhden tekijän tutkimiseen - esimerkiksi jonkin yksittäisen lääkkeen vaikutukseen. Mittaamme lääkkeen vaikutusta satunnaistettuun ryhmään. Sellaisen tutkimuksen suorittaminen vaatii sen, että osallistujat jaetaan satunnaisesti kahteen ryhmään, joko aktiivisen lääkkeen käyttäjiin tai lumelääkeryhmään. Kukaan ei saa tietää mihin ryhmään kuuluu. Tutkimus on siis sokkotutkimus, ja käsittelijätkään eivät saa tietää, mikä tekee tutkimuksesta kaksoissokkotutkimuksen. Tämä on välttämätöntä jotta voimme luottaa tekemiimme tilastollisiin testeihin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Livsmedelsverket on se taho Ruotsissa, joka laatii yleiset ravintosuositukset; haluaisitko, että jokin muu viranomainen ottaisi tämän vastuun, ja luuletko että tulemme näkemään tämän lähitulevaisuudessa?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Kyllä, Socialstyrelsen (vastaa Suomen Terveyden ja hyvinvoinninlaitosta) tulisi ottaa vastuulleen ravintosuositusten antaminen. Onhan se täysin hullu tilanne, että Elintarvikeviraston ravitsemusterapeutit harjoittavat koko kansaa käsittävää ehkäisevää toimintaa, tietämättä näköjään mitä he tekevät.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Diabeetikoille annetaan tänään suurin piirtein samat ravintosuositukset kuin muillekin, miten luulet tämän vaikuttavan diabeetikkoon?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Negatiivisesti. Jos kansa haluaa syödä kuten Elintarvikevirasto sanoo niin siitä vaan. Mutta jos he haluavat vaikuttaa tilanteeseensa niin heillä tulee olla tarpeellista tietoa asiasta. Viralliselta taholta he saavat kuitenkin lähinnä pelottelupropagandaa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Mitä mieltä olet Elintarvikeviraston vähärasvaisista ravintosuosituksista, näetkö niiden ja diabeteksen ja ylipainon levinneisyyden välillä jotain yhteyttä?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Niiden välillä on selvä ajallinen suhde. 70-luvulla tapahtuneen virallisen muutoksen myötä elintarviketeollisuus sai selviä taloudellisia etuja halvan matalalaatuisen hiilihydraattipitoisen ruoan valmistamisesta, ja pystyi kampanjoimaan, että se olisi terveydelle hyväksi. Kai me muistamme vielä ne kahdeksan siivua leipää päivittäin?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Luuletko, että geenimme voivat määrätä sairastummeko diabetekseen vai emme, huolimatta siitä, että noudattaisimme vähähiilihydraattista ruokavaliota?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Eskimoilla, jotka eivät syöneet ollenkaan hiilihydraatteja, oli tuskin yhtään kakkostyypin diabetesta. Sen sijaan 30-luvulla tehdyt sokerirasituskokeet osoittivat hyvinkin patologisia käyriä joidenkin kohdalla, ja nämä enteilivät diabetesta. Mutta ilman hiilihydraatteja diabetesta ei esiintynyt. Tässä oli kyse normaalipainoisista henkilöistä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><b>Lasten ykköstyypin diabetes on tavallisempaa Ruotsissa ja Suomessa kuin missään muualla maailmassa, onko sinulla omia ajatuksia syy-yhteyksistä?</b></b><br />
Kun katselee lapsidiabeteksen käyriä niin tulee mieleen epidemia. Mutta kukaan ei tiedä mistä se oikeastaan johtuu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><b>Mistä luulet johtuvan, että moni lääkäri yhä suosittelee diabetespotilaitaan noudattamaan Elintarvikeviraston linjaa - onko se laiskuutta, tietämättömyyttä vai yleistä hämmennystä lääkäreiden keskuudessa?</b></b><br />
Se on kaikkea sitä. Mutta lääkärit eivät myöskään halua ongelmia muiden ryhmien kanssa. Olemmehan nähneet miten aggressiivisesti esimerkiksi dietistiliitto käyttäytyy. Monikaan lääkäri ei pärjää sellaisen kanssa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><b>Diabetespotilaiden määrä tulee muutamassa vuodessa tuplaantumaan, ja moni sanoo, että ylipaino on eräs syy tähän. Luuletko, että ylipainoisella henkilöllä, jonka ravinto on vähähiilihydraattista, mutta paino ei laske, on huonommat edellytykset olla sairastumatta diabetekseen kuin solakalla henkilöllä, joka syö elintarvikeviraston suositusten mukaisesti? </b> </b><br />
Ylipaino ja siitä johtuva insuliiniresistenssi sekä hiilihydraatit johtavat haimavaurioihin. Samalla kun on olemassa lukuisia tutkimuksia, joissa yritetään tuoda esiin rasvan negatiivinen vaikutus haimaan, tuskin kukaan on tutkinut hiilihydraattien vaikutusta.Tutkijat ovat kuin sopuleita - he kulkevat kaikki samaan suuntaan. Kaikki tutkivat sitä mitä kaikki muut tutkivat. Joten rasvan mahdollinen vaikutus sopi parhaiten kuvaan rasvan muusta vaarallisuudesta. Sitä sitten tutkittiin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kokeilut rotilla ja hiirillä, jotka on jalostettu lihomaan helposti riippumatta siitä mitä muuta ne syövät, osoittavat, että ne lihovat ja niistä tulee hyvin insuliiniherkkiä, mutta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla niille ei muodostu haimavaurioita eikä diabetesta. Mutta jos niille annetaan normaalin ruokavalion mukaista ravintoa, jossa on n. 60 % hiilihydraatteja, niille kehittyy hyvin pian vaurioita insuliinia muodostavissa soluissa, ja ne sairastuvat diabetekseen. Ei ole mitään syytä olettaa, että ihminen olisi kovin erilainen tässä suhteessa..</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Mitä tulee esittämääsi kysymykseen niin se riippuu todennäköisesti osaksi siitä onko henkilöllä insuliiniresistenssi vai ei. Ja luonnollisesti perinnöllisistä tekijöistä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Saamme päivittäin uutta tietoa ravinnosta ja terveydestä, ja osa siitä soluu vain ohitse kun taas osa jää elämään pitkäksikin aikaa. Mistä luulet johtuvan, että olettamus tyydyttyneen rasvan vahingollisuudesta on niin lyönyt itsensä läpi?</b><br />
Luulenpa, että vastaus löytyy seuraamalla rahaa. Elintarviketeollisuus hyötyi siitä suuresti. Ravitsemusterapeutit ja -asiantuntijat hyötyivät siitä. Normaalin ravinnon syömisestähän tuli hankalaa. Etenkin kun siihen aikaan kaikki tiesivät, että hiilihydraatit lihottivat. Joten vaadittiin paljon resursseja jotta kansa saatiin vakuuttumaan siitä, että fysiologia oli nyt yhtäkkiä muuttunut, ja että hiilihydraattien syöminen laihduttikin. Sehän oli se sanoma, ja se vaati monia palveluksia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ns Karlshamnintutkimuksen tulokset sai vastaansa hiljaisuutta sekä tylsiä kommentteja maan ylipainoasiantuntijoiden taholta, muun muassa Stephan Rössnerin kuuluisan kommentin, että ihminen nyt laihtuu vaikka vadelmaveneillä jos seisoo käsillään ja jodlaa samanaikaisesti. Mitä pidät tällaisista lapsellisista lausunnoista henkilöltä, jonka tulisi olla maansa hyvinvoinnin edustaja ja oman alansa professori?</b><br />
Kuten itse sanot: lapsellisia lausuntoja. Pienten ihmisten ilman itsenäisiä ajatuksia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://sv.wikipedia.org/wiki/Claude_Marcus" target="_blank">Claude Marcus</a> on kutsunut LCHF:ää "lahkoksi" ja sanonut: "tämä tulee vaarantamaan kansanterveyden". Oletko sinä havainnut, että hänen lausunnossaan olisi jotain perää?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Ajatuksena on, että jos syödään enemmän tyydyttyneitä rasvoja niin kolesteroli nousisi, ja se johtaisi puolestaan sydänsairauksien kasvuun. Koska mitään yhteyttä ei ole tyydyttyneen rasvan ja sydänsairauksien välillä, ei mahdollisella kolesterolin nousullakaan ole merkitystä. Hän on kuin merkkien tulkitsija, joka ennustaa tulevaisuutta. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Miten kauan olet toiminut diabeteslääkärinä, ja mitä teet nyt kun olet eläkkeellä?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Olen työskennellyt diabeteslääkärinä 30 vuotta. Nykyään puuhaan pääasiassa nuoruuden intohimoni, klassisten kielten parissa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Miltä oma syömisesi näyttää päivittäin?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Aloittaessamme tutkimuksen ymmärsin pian, että hiilihydraattien vähentäminen olisi minullekin hyväksi. Joten söin kuten potilaani. Olin vähemmän väsynyt, ja mielialani oli yleisesti ottaen parempi ja vakaampi. Stressinsietokyky kasvoi merkittävästi.<br />
<br />
Joten syön yhä edelleen samalla tavalla. Noin 50 ja 75 gramman välillä hiilihydraatteja per päivä. Minulle juuri sopiva määrä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Iso kiitos sinulle Jörgen ajastasi ja todella hienoista vastauksista!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
/ /DyvekeK (suom. Tarja Kivi)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<!--30--><!--30--></div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-46426386749824892172013-02-26T11:44:00.000+02:002013-02-26T11:51:54.968+02:00Lihaa ja kasviksia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7P7AgUvZXME/USx-LJXFSLI/AAAAAAAACtg/rOo6fEua9N4/s1600/Liha.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://2.bp.blogspot.com/-7P7AgUvZXME/USx-LJXFSLI/AAAAAAAACtg/rOo6fEua9N4/s320/Liha.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Tämän päivän <a href="http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288543364243.html" target="_blank">Iltasanomissa</a> on juttua lihasta otsikolla "Liika lihansyönti altistaa suolistosyöville". Otsikosta saa helposti sen kuvan, että suhteellisen suuri määrä lihaa ravinnossa todellakin aiheuttaisi syöpää, mutta tarkka lukija huomaa, että asia on paljon monisyisempi. </span><span style="background-color: white; line-height: 15.984375px;">IS kirjoittaa: "vähähiilihydraattiseen ravintoon painottuvan karppaus-ilmiön myötä lihankulutus on 2000-luvulla kasvanut joitakin kiloja kansalaista kohti. </span><span style="background-color: white; line-height: 15.984375px;">Tällä hetkellä suomalaiset ylittävät </span><span style="background-color: white; line-height: 15.984375px;">Maailman syöpätutkimusjärjestön</span><span style="background-color: white; line-height: 15.984375px;"> suositukset reippaasti. Suomalainen nainen syö lihaa keskimäärin 700 grammaa viikossa ja mies kilon".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ruotsalainen iltapäivälehti Aftonbladet julkaisi n. viikko sitten samankaltaisen ns. </span><a href="http://www.kostdoktorn.se/aftonbladet-varnar-for-lchf-cancer/" style="font-family: inherit;" target="_blank">pelotteluartikkelin</a><span style="font-family: inherit;"> (lue KostDoktorn-blogin juttu tästä), ja molemmissa jutuissa kuultaa kokonaisvaltaisen näkemyksen puute. Iltasanomien artikkelissa Syöpäjärjestöjen ylilääkäri Pylkkänen esimerkiksi sanoo, että </span><span style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 15.984375px;">"jos syö paljon lihaa, se yleensä saattaa tarkoittaa, että ei syö paljoa kasviksia. Kasvikset sisältävät syövältä suojaavia ainesosia." Totuushan on, että kasvisten syöminen on usein runsaampaa vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavien keskuudessa - jossa lihansyöjiä oletetaan paljon olevan - verrattuna ns. normaaliruokavaliota noudattaviin. Toki "yleensä saattaa" on mitä epämääräisin tapa ilmaista todellisen riskin olemassaolo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.984375px;">Joka tapauksessa jos iso osa tästä lihasta on puhtaassa muodossa eikä prosessoituna, riski sairastua syöpään pienenee kertaheitolla. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaankin </span><span style="background-color: white; line-height: 15.984375px;">syöpäriski liittyy muiden muassa lihajalosteiden sisältämiin nitraatteihin ja nitriitteihin eli valmistusprosessissa käytettäviin aineisiin. Eli runsaasti kasviksia syövä karppi, jonka ruokavalioon kuuluu ei-prosessoitu nisäkkään, kalan ja kanan liha, ei ole sen suuremmassa vaarassa sairastua syöpään. Itseasiassa päinvastoin - karppi kun on yleensä kaikkea "jalostettua" vastaan. Eri asia sitten on miten suuri osa päivittäisestä tai viikottaisesta ravinnosta koostuu lihasta. Kasvisten osuus kannattaa aina ja kaikkialla pitää korkealla. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-72643422458799725882013-02-24T09:11:00.000+02:002013-02-24T09:34:47.826+02:00Cashewin hiilariansa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-y1YXEIoL_bE/USm4RrA_HmI/AAAAAAAACsQ/qjRjd-DkF44/s1600/Cashew.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://3.bp.blogspot.com/-y1YXEIoL_bE/USm4RrA_HmI/AAAAAAAACsQ/qjRjd-DkF44/s200/Cashew.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
VHH-dieetti suosii yleisesti ottaen pähkinöiden syömistä, mutta muutamien lajikkeiden kanssa kannattaa olla vähän varovainen: esimerkiksi cashew-pähkinöissä on peräti 13% hiilihydraatteja. Jo 150 grammaa (joka menee aika nopeasti ) täyttää koko päivänsaannin jos se on max 20 grammassa hiilihydraatteja. Nauti siis mieluummin vaikka <a href="http://www.fineli.fi/food.php?foodid=32895&lang=fi" target="_blank">makadamiapähkinöitä</a> (3% hh) tai <a href="http://www.fineli.fi/food.php?foodid=379&lang=fi" target="_blank">manteleita</a> (4% hh).</div>
<div style="text-align: justify;">
Jos ruotsi sujuu niin voit lukea lisää näistä ja muista vinkeistä <a href="http://www.kostdoktorn.se/lagre-vikt-med-mindre-mjolkprodukter-och-notter/" target="_blank">täältä</a>! </div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-15422844354310248192013-02-22T13:01:00.001+02:002013-02-22T13:01:24.225+02:00Päivän resepti uusiksi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-a8Yx2Vush84/USdM1R47XpI/AAAAAAAACrk/rA31SXuDvlg/s1600/Recipes.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="http://3.bp.blogspot.com/-a8Yx2Vush84/USdM1R47XpI/AAAAAAAACrk/rA31SXuDvlg/s200/Recipes.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Etusivulla oleva "Päivän resepti"-kuvake johtaa aina sitä klikkaamalla itse reseptiin. Nämä kuvakkeet eivät kuitenkaan vaihdu päivittäin vaan niiden on tarkoitus innostaa kokeilemaan eri reseptejä pitemmälläkin aikavälillä. Useimmat näistä resepteistä on poimittu karppaussivuilta, ja täyttävät siten vähähiilihydraattisen ruokavalion ehdot. Tämänpäiväinen resepti "Lärpäkkeet" on helppotekoinen välipala, ja meetwursteineen melko ajankohtainenkin. Tässä alla Wikipedian tietoa eräästä suosituimmista meetwurstilajeista.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start;">"Venäläisen meetvurstin resepti ja valmistusmenetelmä ovat nimensä mukaisesti peräisin </span><a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Ven%C3%A4j%C3%A4" style="background-color: white; background-image: none; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start; text-decoration: initial;" title="Venäjä">Venäjältä</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start;">, josta ne ovat kulkeutuneet aikoinaan </span><a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Pietari_(kaupunki)" style="background-color: white; background-image: none; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start; text-decoration: initial;" title="Pietari (kaupunki)">Pietarin</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start;"> kautta Suomeen. Venäläisen meetwurstin valmistukseen käytetään sian-, hevosen- ja naudanlihaa, </span><a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Silava" style="background-color: white; background-image: none; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start; text-decoration: initial;" title="Silava">silavaa</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start;">, suolaa ja mausteita. Yhden meetwurstikilon valmistukseen käytetään jopa reilusti kiloa enemmän tuoretta </span><a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Liha" style="background-color: white; background-image: none; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start; text-decoration: initial;" title="Liha">lihaa</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start;">, sillä valmistuksen aikana makkaran kuiva-ainepitoisuus kasvaa tuntuvasti. Venäläisessä meetvurstissa on voimakas maku, joka syntyy yli viisi viikkoa kestävässä, </span><a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Kylm%C3%A4savustus" style="background-color: white; background-image: none; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start; text-decoration: initial;" title="Kylmäsavustus">kylmäsavustamalla</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start;"> tehtävässä kypsytyksessä. Venäläinen meetvursti on yksi Suomen suosituimmista meetvurstilajeista, ja se säilyy erittäin hyvin".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
PS. Metukka = meetvursti = <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Meetvursti" target="_blank">meetwursti</a></div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-55157301292994436692013-02-19T19:25:00.000+02:002013-02-22T13:02:02.441+02:00Bellaromin tumma suklaa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mEr5WLdv4EA/USOxFirE-QI/AAAAAAAACq0/z8M-nlCOA-A/s1600/BellaromTummaSuklaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-mEr5WLdv4EA/USOxFirE-QI/AAAAAAAACq0/z8M-nlCOA-A/s200/BellaromTummaSuklaa.jpg" width="149" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Lidlissä myytävät Bellaromin suklaat ovat tunnetusti hyvälaatuisia. Niistä tuo tumma suklaa on tietenkin karppaajille omiaan. Eikä ollenkaan hassumpi vaihtoehto - pelkistetty maku, mutta myyntihinta <span style="font-size: x-small;">(helmikuussa 2013)</span> 99 senttiä päihittää kaikki makusuklaat. Nautitaan hallitusti pala kerrallaan!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Koostumus (100g): </div>
<div style="text-align: justify;">
74 % kaakaota (Rainforest Alliance Certified). Ainesosat: kaakaomassa, sokeri, kaakaovoi, emulgointiaine, luontainen vanilja-aromi. Saattaa sisältää pieniä määriä pähkinää, soijaa ja maitoa. Energiaa 561 kcal, proteiinia 9,7 g, rasvaa 41 g ja hiilihydraatteja 32 g.</div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-59353384821093806262013-02-17T20:21:00.000+02:002013-02-18T11:24:41.821+02:00Pullasorsan arkea<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PvBDjLhqocY/USEQRjLvBrI/AAAAAAAACpE/kPt8i4DGOVQ/s1600/Sorsat.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-PvBDjLhqocY/USEQRjLvBrI/AAAAAAAACpE/kPt8i4DGOVQ/s1600/Sorsat.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Iltasanomat kirjoitti pari vuotta sitten mielenkiintoisen jutun villinä elävien eläinten ruokkimisesta otsikolla <a href="http://omakaupunki.hs.fi/paakaupunkiseutu/uutiset/pullasorsat_eivat_viitsi_lentaa/?ref=tf_iOKboksi_p2">Pullosorsat eivät viitsi lentää.</a> Ei mikään uutinen sinänsä, ja varmasti tuttua kaikille runsashiilihydraattisesta ruokavaliosta kärsineille. Siis se, että pulla (ja muu suoranainen hiilihydraattimössö) lihottaa, laiskistaa ja sairastuttaa. "Olen hoitanut siiliä, jolla on diabetes, ja ylipainoista siiliä, jonka ruokakuppi oli varmaan ihan pesän ovella", muistelee Korkeasaaren eläinlääkäri Eeva Rydbäck. Tämä sama näkyy myös lemmikkieläimiemme kohdalla. Kissat ja koirat - tietenkin vähän rodusta riippuen - lihovat jos niitä ruokitaan luonnonvastaisesti. Luonnonvastaisuus on oikeastaan hyvä sana kuvaamaan sitä, mitä jatkuva runsashiilihydraattinen ravinto saattaa aikaan ihmisessä - sen sijaan, että hiilihydraatit toimisivat lisäravintona kun tarvitaan lisäenergiaa, ne valjastetaan helposti päivittäiseen käyttöön vaikka energiankulutus ei ole mitenkään merkittävä. Sama koskee koiria, joiden ulkoiluttaminen jää vähälle. Onneksi me ihmiset voimme sentään vaikuttaa aika paljon siihen miten paljon itse liikumme. </div>
<br />Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165537139862122010.post-62582232694677692652013-02-14T10:21:00.000+02:002013-02-14T10:21:02.844+02:00Hyvää ystävänpäivää!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-vk95_kRDyQo/URowqVU7V6I/AAAAAAAACms/CW_OKWKxUiY/s1600/PremiumDarlPistacchio.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-vk95_kRDyQo/URowqVU7V6I/AAAAAAAACms/CW_OKWKxUiY/s1600/PremiumDarlPistacchio.jpeg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Kai olet ostamassa ystävällesi jotain hyvää <u>tummaa</u> suklaata? Blogi julkaisi toukokuussa 2009 artikkelin <a href="http://vhh-123.blogspot.fi/search/label/tumma%20suklaa" target="_blank">Suklaata</a>, jossa esiteltiin tuolloin useimmat myynnissä olleet tummat suklaat. Markkinoille on sittemmin tullut tietenkin lisää. Mutta tuo artikkeli on yhä ajankohtainen - varsinkin tänään... :)<br />
Syvennytään vähän asiaan. Helsingin Sanomat julkaisi toissavuonna <a href="http://www.hs.fi/ruoka/artikkeli/Tutkimus+Tummalla+suklaalla+samoja+vaikutuksia+kuin+liikunnalla/1135269359718" target="_blank">jutun</a>, jossa käsiteltiin tumman suklaan terveysvaikutuksia. Tutkimusten mukaan tummalla suklaalla olisi samoja vaikutuksia kuin liikunnalla. Epikatekiini-niminen flavoinoidi stimuloi lihaksia samalla tavalla kuin liikunta. Detroitin ylipistossa tehdyssä tutkimuksessa keskityttiin soluissa energiaa tuottaviin mitokondrioihin.
Tutkimusta johtanut professori Moh Malek: "Vanhetessa mitokondrioiden määrä luustolihaksissa vähenee, mikä
vaikuttaa sekä lihasten energiamäärään että kestävyyteen. Tieto siitä,
että epikatekiini vaikuttaa mitokondrioiden määrään, voi auttaa meitä
vähentämään lihasten vanhenemisen vaikutuksia". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oli miten oli, pala tai pari tummaa suklaata päivässä ei haittaa yhtään vaan tekee vain hyvää - ainakin näin ystävänpäivänä! </div>
Siriushttp://www.blogger.com/profile/01485732059370664463noreply@blogger.com0